一、思维导图梳理架构
二、罗列知识要点：（目的：用大纲的方式罗列出重要的知识点；方便践行和实践；摘录原文；包括理念、方法、工具：一篇音频里可能含有其中一点或者两点或者三点都有）
第3遍听：
1.时间是最稀缺的资源
2.如何控制情绪~~~~情绪从何而来？（叶老师的过去经验总结拿出来分享）
3.发生一件事抗拒，了解背后的机制是什么？10%无法掌控，90%来自于对事情的反应，是属于自动化反应，用脑无法控制。发生一件事你抗拒的是什么？
反应出来的是一个人的信念与认知。
4.背后的结果是什么？
5.越抗拒越持续，自动化反应会产生连锁。受--难受--受不了--对抗--争吵
6.谁不舒服，谁解决问题。不是通过对抗来解决。
7.解决问题的核心、源头：我是一切根源。去了解对方，让对方来了解自己。【高效能人士的7个习惯】双赢思维和知彼解已，找到方案。
8.做练习，在晨间日记里，写出抗拒什么。
有的人抗拒别人对她的唠叨……
三、个人反思：（目的：理念的升华，深层次的感悟；理念在知识层面的时候只是理论，反复聆听反复思考，升华为理念，行动力和执行力的内在动力）
1.叶老师10多年的总结分享，那我能总结我的过去10年能分享些什么？？？人与人之间的差别，同样的时间，产出的效率天囊之别。
2.如何控制自己的情绪→了解情绪背后的机制:①越抗拒越持续②谁不舒服、谁解决问题③找到源头：我是一切根源→每日晨间日记写出，抗拒什么。
3.这里叶老师又提到【高效能人士的7个习惯】双赢思维和知彼解已，这本书需要反复去看了
4.情绪背后反应出来的是一个人的信念与认知。我的情绪背后是反应出来我的信念与认知。三思而后行吗？
5.人吃五谷杂粮、七情六欲，难免会有情绪;当有情绪有抗拒时，现在晨间日记里，找出抗拒的是什么;是什么导致抗拒。这个践行了一段时间，确实很好，当去分析自己为什么抗拒，抗拒的是什么时，犹如是自己与自己的心对话，情绪能平复，有点像接纳。
四、下一步行动：（目的，所学的可以落地，分为或是现在的或是将来的；公式：动词+关键名词+想要实现什么）
当有情绪有抗拒时，写到晨间日记里，释放出来，让当下的自己不会受到情绪的影响，进而降低抗拒的次数。
五、精华分享（目的：考验我们的学习深度，考验是否爱非坚持，施比受更有福，起到一种监督效应）
如何掌控情绪，我是一切的根源，先了解对方，让对方了解自己，【双赢思维，知彼解己】，这8个字特别喜欢。
1.最爱的一句话
我是一切根源
2.最大的收获
双赢思维，知彼解己
