杨定一博士《静坐》一书提到的感恩静坐。
睡前、醒来在床上进行“感恩静坐”，虽说是静坐，但躺着可能更适合。
从头所秒自己的身体，对自己身体的每个部分说“谢谢！”感谢该部位身体的辛劳。
进而想到自己的亲人，感恩每个人，对他们说“谢谢！”
然后扩大到自己亲密的朋友和伙伴，然后在扩大到更广泛的人际圈，直至整个世界。
保持这种心态，以至于遇到的每一个人都能不由自主地对他们说出或者在内心默念“谢谢"。
杨定一博士说这是转变身心最有效的方法。
这种感恩的心，可以让我们更快乐，更有幸福感，让我们充满正向情绪，所以可以使我们更健康，更长寿，并且可以影响他人，给他人带来喜悦和光明。
建议每一个都进行这种感恩静坐。
感恩静坐
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