＃微写作＃第51天
上一篇说了冥想的两个作用：训练自我觉察力和缓解压力，今年说一说冥想的第三个作用，那便是自我疗愈。
我相信所有人都经历过心灵上的创伤，它的具体表现就是每当你回忆起那些伤痛的往事的时候，比如说失恋、亲人离去，战场的经历等等，当时所经历的那些悲伤、恐惧或者愤怒就会随之浮现，这些创伤有大有小，小的可能只是让你悲伤或者引发一些消极情绪，严重的甚至会影响生活。
如何知道自己已经“痊愈”了呢？就是当你想起这些事情的时候，心中十分平静，不会再有情绪波动的时候。我现在回想起以前那些让我伤心难过的往事时，内心不会有任何波澜，即便是说起那些我曾经低入谷底的日子，我也会像说别人的故事一样平静。
针对那些经历过人生重大创伤的人，医生经常会采用这样一个手段：把他们暴露在事件发生的场景，或者让他们去回忆这件事情，与此同时给他们服用药物，这个药物的作用是抑制他们的身体反应。当这些病人再次回到场景中，或者回忆起该事件的时候，他们会因为身体的反应被抑制，而感受不到情绪。这样做的目的是，让这些记忆和当时的那些情绪进行分离，这样几次之后，当他们再次回忆起这些事情的时候，就不会再激起当时的情绪了。
实际上，用冥想进行自我疗愈依赖的也是同样的原理，就是将记忆和情绪进行分离。进行自我疗愈的时候，可以采用静坐的形式，当回忆让自己伤痛或者愤怒的事情时候，通过呼吸来调整自己的身体状态，并像第三方一样去客观地观察这些情绪。这样一段时间后，我们关于这些事情的情绪记忆就会被改写，不会再有以前那些激动的情绪了。我们平时说，时间会疗愈一切。其实时间的治疗的作用也是如此：随着时间的流逝，这些情绪记忆会慢慢消退，当这些情绪记忆消失了，我们自然也就“痊愈”了。只不过，通过冥想，我们能够缩短疗愈的时间，不需要等待那么长的时间。
上述的是一种将情绪去掉的方法，除此之外，我们还能用积极的情绪去替代消极的情绪。当我们想要训练觉察力的时候，我们可能需要关注呼吸，但是，冥想还有另一种方法，那便是通过想象来创造你想要的体验和情绪。比如说，在冥想中有一种经典方法叫做loving-kindness meditation, 爱的冥想，就是让我们在心中想象自己的家人和朋友，想象我们对他们的爱，然后再将这种爱的情绪与陌生人产生连接，以此增加自己爱的能力。这种方式，我们也可以在自我疗愈中使用，如果我们曾经经历过让自己无比愤怒的事情，而我们一直被这种愤怒和仇恨困扰，那么就可以使用这种方式来让自己摆脱这种愤怒和憎恨的情绪。
当然，这些方法听着容易，要真正做到并不容易，但是如果你正在被某些伤痛、愤怒等情绪所困扰，起码你知道可以如何进行自我疗愈。
其实，冥想没有那么神秘，而冥想也有很多方法，我们根据不同目的可以采用不同的方法，最重要的是要知道，自己想通过冥想解决什么问题，以及背后的原理是什么。
