鸡胸时蔬卷,营养又美味,减肥必备鸡胸肉

鸡胸时蔬卷,营养又美味,减肥必备鸡胸肉

最近小编因为减肥的缘故,所以对减肥餐做了深入的了解。今天推荐一道适合当主食吃的鸡胸肉时蔬卷,美味又营养,低脂高蛋白,重点是还超简单!减脂期间的你千万不要错过!

食材准备:

一块鸡胸肉、圆包菜5片、胡萝卜、玉米粒适量

具体做法:

1、鸡胸肉洗净剁成肉泥,胡萝卜切成小丁,玉米粒洗干净,葱切末,一起放入大碗中备用。

2、腌制肉泥:

1勺生抽+半勺耗油+半勺盐+少许黑胡椒粉搅拌劲道备用

3、锅中加水烧开后,把包菜撕成一片片,分别放入锅中煮至变软后捞出沥干水分

4、取一片包菜,根部切掉,放上适量肉泥,从底部卷起来,两边卷进去收好,依次卷好

5、菜卷放入筛子上,蒸15分钟就可以了。

温馨小提示:

菜卷放入碗中会蒸出很多水分,影响口感,所以最好是放在筛子上蒸。重口味的朋友们可以调个蘸水哦。