意志力存在吗？科学证明是存在的，既然是力就需要有能量来驱动，科学实验证明，驱动意志力的能量来自葡萄糖。那么多补充葡萄糖不就能增强意志力了吗？错，多补充葡萄糖只会增加得糖尿病的几率，对意志力增强没有好处。低血糖患者与一般人相比，更难集中精力、更难控制负面情绪。而大部分糖尿病患者密切关注自己的身体，控制血糖水平，一直在损耗意志力，与同龄人相比，他们更冲动、更暴躁。节食减肥很难吗?很难，因为节食会降底人体内葡萄糖，造成意志力减弱，很难坚持下来，形成恶性循环。更容易饥一顿饱一顿，因为节食成功总要奖励一下自己嘛，最好的奖励就是大吃一顿。这很容易生病的，如果病了然后瘦下来了算减肥成功的话，那么你成功了。
孙子兵法：先不败而后求胜。在真实而不是理想世界中，既然是力的运动，就会遇到阻力被消耗掉，那么消耗意志力的阻力有哪些呢？目标太多，长期且详细的计划，决策疲劳与选择恐惧。一般开始自我控制的第一步就是设置目标，对我们大部分人而言，问题不是没有目标，而是目标太多，经常顾此失彼，常常完不成的目标对我们精神上造成打击，就会认为我做不到，我是个失败者，所以说简单的开始是成功的第一步，设置一个简单的目标。有了目标，就会列出计划，长期且详细的计划也会消耗意志力，因为你的注意力（会消耗意志力）成功的从目标上转移到了制作计划上，如果你是一个完美主义者，我只能表示默哀了。实验证明，月计划比日计划和没计划效果都要好得多，另外模糊的计划比精确的计划更容易执行，因为你可以随时调整计划，而精确的计划一调整，我想你的完美主义强迫症又犯了，又一次成功的转移了注意力，消耗掉了意志力。决策会消耗掉意志力，决策是一种选择，不去选择也是一种选择，哪种选择耗意志力多，哪种少呢？实验证明艰难且痛苦的决策会消耗掉更多的意志力，相反愉快的选择消耗掉更少的意志力。所以做出重大决策后要休息或吃东西补充消耗掉的意志力。大部分男性对购物广场是恐惧的，因为男性对购物兴趣不大，连续做出选择非常消耗意志力，就会形成选择恐惧，大脑会强烈抗议，需要休息并且补充葡萄糖，而在购物广场或超市的付款处，冲动购物区的糖果、巧克力出现了，这可绝不是偶然。
怎样保持意志力？既然意志力存在并且会消耗掉，那么就需要保持意志力来应对学习与工作，就像是汽车行驶一段路程就需要补充燃料一样，这是合理的。那么平时怎样吃饭有助于保持意志力，什么时候该休息什么时候该补。既然葡萄糖是大脑的燃料，就要先了解葡萄糖在人体内怎么合成与使用的：各种食物（不仅是甜的）在消化后都能产生一种单糖就是葡萄糖，葡萄糖进入血液后输送到身体各处，肌肉、心脏、肝脏等等都需要用到，免疫系统在身体健康时只使用少量的葡萄糖，但是在对抗感冒等病症时，免疫系统会使用很多葡萄糖，这就是病人嗜睡的原因。葡萄糖本身并不进入大脑，而是转化成神经递质（是脑细胞用来传递信号的化学物质），所以如果用完了神经递质，大脑就会停止思考。吃饭时，选择低血糖食物，几乎所有食物都能转化成葡萄糖，但是转化速度不一样，血糖指数高的转化的快（像是开大排量汽车）容易饱的快饿的也快，而低血糖食物（蔬菜、坚果、水果等）转化的慢（有助于减肥）。什么时候该休息什么时候该补呢？有规律的作息，听从身体的安排，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，回归自然不要强求，千万别听从外部的安排，举个例子：节食减肥，怎么操作？就是少吃饭呗。一顿饭少吃，身体不在乎（可能是惯性使然），两顿少吃身体要警告了，连续少吃身体就会发出危险信号，因为进化需要（吃饱了的人活下去的可能性才高），这时身体就会出现失调，因为自己在控制，而胃却得不到满足，就算意志力惊人，坚持下去了会怎么样，胃会不知道什么是饱什么是不饱，就是说偶而有一次没有坚持住多吃了一点，然后坏了怎么吃也吃不饱，还会想，反正已经多吃了，就一次吃个够吧。所以减肥成功的人往往两三年后反弹就会出现了。人体自有规则，不需要消耗太多意志力，自然而然就会遵从身体本身的规则，给自己强加上不一定能遵守住的规则，会让自身意志力的消耗平白无故多消耗一些，所以保持意志力，就要顺其自然。
如何增强意志力？好消息是，实验证明意志力是可以增强的。首先了解意志力本身，力量不同于耐力。集中精力改变一个习惯行为可以增强意志力的耐力，比如惯用右手的换左手使用（左撇子无效）、改变说话习惯（如少用“我”开头或避免使用骂人的话），但这只能增强意志力的耐力而且不容易持久坚持。怎么样才能长久得增强意志力呢？实验证明：修身养性，延迟欲望，保持自律不止几天，也不止几周，而是一年又一年，只要坚持做某一种练习，意志力就会全面增强。责任感与明线（明确的底线）也能提升意志力。另外苦修、信仰与自我监控也能增强意志力（如果能够承受苦修或者有信仰）。环境（他人）的影响对意志力也有作用（当然有好也有坏）。
总结：意志力是存在的，葡萄糖是意志力的燃料。目标太多、长期详细的计划、艰难的决策与选择都会消耗意志力，顺其自然和低血糖食物能保持意志力，短期增强意志力是改变习惯，长期全面增强意志力要靠修身养性、延迟欲望、自律、有责任感、有明确的底线、苦修、信仰、自我监控，任何一种长期下去都可以。环境对意志力也有很大的影响。
天之道，损有余而补不足。人之道，损不足而益有余。消耗意志力是天道，保持意志力是中庸之道，增强意志力是成长之道。
