今天我读了《学习之道》第六章：小恶魔无处不在
总体感受与思考：
第六章承接第五章，讲了习惯了的形成原理，以及对于如何改变拖延这样的习惯，给了一些小建议。所谈到的东西，我个人觉得以前都有看到过，比如习惯形成的四个部分，信号、反应程序、奖励机制和信念。可以通过改变信号，让自己去改变习惯。我记得在古典老师的得到专栏里，他也有提到，可以给自己一个小小的仪式感，让自己进入做一个事情的状态，我想这也是一种“信号”。
奖励机制和信念也是挺有作用的，给自己一个期待已久的奖励，督促自己完成一个事儿，当然，之于我个人而言，我觉得对我来说，给自己奖励，比如买只喜欢的钢笔之类的，对改变我的拖延、促进我形成新的习惯，效果不大。而信念，我有个朋友，自制力特别强大，能够坚持很多事坚持很久，而我时常的信念也就是“三分钟热度”，叹坚持、叹时间的效力。幸好，我们现在是在互联网时代里，我们能够找到朋友、找到群体，一起来做一个事儿，比如我们一起共读此书，有小伙伴相伴，加上惩罚机制，这种督促作用真是无与伦比的，感谢遇见，一起对抗“小恶魔”。
课后学习提升题目：
1.你认为大脑中小恶魔般的习惯区域为什么会更喜欢过程而非结果呢？在你读完这本书之后的漫长时光里，比方说两年后，你会怎样保持这种以过程为主导的工作习惯呢？
这题目咋回答呢。我觉得吧，结果是一个实实在在的东西，会给我带来压力的，假如是一个让我很痛苦的事情，我会排斥去做，要让我在一段时间内得到某个结果，我可能会更害怕、更排斥，而过程，我只要把时间花下去了就好了，心理负担不会太重。当然，我也不是说我不关注结果，先习得一个习惯，再用结果去敦促自己前进，这中间是有一个“过程”的。
让自己去即刻行动呗，咱不看结果，动起来，把焦虑减少。
2.对于你现在的习惯，你能做出哪些小改变来避免拖延？
给自己规定任务，形成一个仪式感。在遇到更“舒服”的事情时，比如我看论文的时候手机微博有提醒人家给我评论了，我会告诉自己要忍住，等看完论文再去看，这可能真的只是一个小改变，但对我效率的提高有特别大的帮助。
3.你能养成哪些简单轻松的新习惯来帮助你避免拖延？
1.进行心理对照，我这几个月最重要的事情是把论文赶快写完，我自己知道写完后有更重要的事情要去做，这两三个月我不好好地对待论文，对我来说，虽然还有大把时光，但我无法再次专注于此了。我要时常跟我期待的去进行心理对照，朝着期待不断迈进。
2.我要即刻行动。我每天其实很拖，最重要的事情往往拖到最后，可能到最后也就不做了。但我心理其实会有压力和负担，从即刻起，想到就去做，行动是排解焦虑最好的方式。
4.最困扰你且让你无法跳出拖延反应的信号是什么？要对信号做出与之前不同的反应，或完全回避这个信号，你能做些什么？
哈哈哈哈去看手机咯，即使没啥事也喜欢漫无目的地去刷，可能这件事对我来说很轻松吧。而且刷手机时间过得特别快。
我能做些什么呢？我以前试过把手机丢在寝室里，一不做二不休，效果挺好。但现在，其实我很多学习也要依靠手机，一不做二不休的方式其实从长期看，并无裨益，毕竟手机是目前会经常陪在身边的东西。于是，现在我会依靠自己的“信念”，告诉自己，你得做完这件事再去看，做这事儿时间不长吧？手机里其实也没啥重要的事儿吧？我会给自己一些这样的暗示。
