健身和跑步
先看几个数据69KG、60KG、64KG、对这就是我开始健身一年零2个月的体重变化，稍后上图对比看效果，2015年7月份毕业，7月底正式入职成为国企小职员一枚，之后的两个月一直到10月1放假回来之后断断续续的通过跑步来进行锻炼，真正开始有规律的进行跑步是从2015年10月中旬开始的，每天下午五点半下班吃完晚饭之后，先在宿舍歇一个小时之后去单位的健身房开始跑步，从刚开始的跑配速6都有点喘到后来慢慢的跑到配速14可以坚持一公里，再到后来跑3公里、5公里、再到10公里，再到后来的半马和全马。每天准时准点的去健身房，夏天挥汗如雨下，冬天也是汗流浃背，每次的T恤都能湿透，这是没有跑步相关知识的时候的蛮干，后来慢慢的改变这样的跑步方法，一段时间之后大概两个月左右，身体就会适应你的配速，这时候我的体重就不再下降了，也就是维持在60KG左右，也就是说我两个月内只靠跑步就减掉了近10KG，有时候跑完之后体重会下降1KG。2016年过完春节之后来单位后依旧跑步不间断，一周坚持最少四天有时候周末也去户外跑，基本就是一天5KM的量，偶尔也有10KM的时候。这样在2016年5月份的时候参加由我们这里的新区举办的全民运动会，获得三千米男子企业组亚军的成绩。
8月份时利用周末去江苏宿迁参加半马，因为大学里的老友在宿迁当村官，刚好看到他们那有马拉松赛事就报了名去跑了，这就是我的第一个半马，跑完之后还好，没有特别的伤痛，就是浑身酸痛，全程没有停下，即使速度慢也坚持小跑，完赛成绩1小时51分。跑完步之后刚好赶上他们那里举办啤酒节，也去瞅了瞅，吃了点东西，两天的时间有1天在路上了。
10月底在泰安参加全马，首次跑全马还是蛮兴奋的，想着跨过终点线的喜悦和自豪就开跑了，在前30公里都是一直在跑没有停下，但是在32公里处开始出现抽筋和膝关节处的疼痛，此后的每一步都是很艰难的在坚持着，就像那句口号每一步都是超越！每一次屈膝都会感到疼痛，此刻真正的体会到运动员的不易，面对伤痛的无奈，跑步的途中有那么一刻自己忍不住想要流出泪来，眼泪在眼睛里打转，我在想我这是为了什么这么的跑，或许没有答案我只是去跑而已。最后也走了一段距离，跑跑走走终于在4小时43分钟完成了比赛。跑完之后倒觉得没那么激动了，42.195km的全程马拉松我也是可以完成的了。但是都过去两个月了，到现在用力跑步膝盖处还是会隐隐的有点疼痛的样子，看来要休息好长一段时间了。
体重后来维持在64KG左右，本人身高173cm，看到那些有八块腹肌的健身达人就觉得很厉害，自己也想拥有那种体格，就开始自己摸索增肌的方法此时注重力量训练，跑步只是一个维持，不那么占据主要的位置，增肌效果看图对比大神勿喷，现在每天跑步20分钟之后做力量练习，一天锻炼一个部位，腹肌每天都练。
其实要说跑步的话，跑得过程当中也没怎么在意过在思考些什么，不过有时候确实会有那么几个时刻你会有所顿悟，或者说豁然开朗吧。跑过终点线的时候还是有一些小小的成就感的，毕竟是完成了一件付出努力的事情而且自己见证了这个全程，跑步和健身让你更加注重自己的生活习惯，会更加在乎身体。坚持一件事情多年之后看到效果你就会觉得这几年的时间没有白白的虚度，觉得有东西见证了时间的流逝一样。
零零散散的年轻人都有这样的心里，既贪恋目前生活的安逸稳定，却又不甘心一辈子就这么碌碌无为下去，变成芸芸众生里为一日三餐而奔波的普罗大众。所以如果你不满意你目前的生活而你又无从改变的话，不妨试试这个只要管住嘴、迈开腿就能获得成效的健身和跑步行列中来，让改变发生！
