一、思考现状
最近烦心事比较多，感觉自己大脑乱乱的，每天凌晨五点就睡不着了。睡不着，大脑会自动盘旋最近发生的事，产生焦虑的感觉。我不排斥出现的焦虑情绪，我只想探索焦虑告诉我，我要解决什么事，才能确保我过得更好。
学过情绪训练的我，不会告诉我自己，别想那么多，也不会告诉自己，焦虑没用，不要焦虑。这些是没办法解决焦虑情绪的，反而增加了我对自己生活的要求的忽视。
于是我开始探索焦虑告诉我什么：焦虑告诉我，我不满意目前的生活状态、生活质量。虽然收入能保证温饱，但是我的精神状态、生活质量不是我要的。我内心里羡慕晓燕的爱自己，虽然她并不富裕，但是她懂得爱自己健康，尊重自己边界。我内心羡慕雷雨，虽然她生活负担重，但是她懂得记录生活的美好，努力经营自己的生活，让自己的生活温馨美好。
总的来说：我不满意自己不够爱自己，我不满意自己生活质量得过且过。也不满意最近因为处事不够严谨导致的麻烦事。
二、利用情绪力训练的方法帮助自己理清思路，确定方向：
明确了焦虑要告诉我的事之后，我的大脑顿时轻松了，情绪没那么焦虑了。
真的很感谢自己坚持了情绪力训练，不然告诉自己：不要焦虑，焦虑是羞耻的，这些让焦虑情绪更重的按时不但解决不了的暗示，还错过实现自己内心需求的可能性。
所谓的听随内心就是这个意思吧，听随内心就是听随内心的感受，情绪（包括正面的负面的），想法等。不要着急赶走自己的情绪，和情绪静静地呆在一起，听听这个好朋友想告诉我什么。倾耳倾听。做了这个过程，现在我感觉好多。
所谓提高情商：就是学会和自己情绪相处，学会聆听自己的情绪告诉自己的事。身体比大脑有智慧，情绪比想法有智慧。相信自己的身体，相信自己的情绪。追求高情商，就是追求关注身体，追求关注情绪。错误：而不是大脑自动产生的想法听过的道理。所以经常讲大道理的人，容易情商低，社死。
为了未来自己有更多力量和方法觉察自己的情绪的智慧，拥有美好的人生。我决定回顾情绪力训练，每天继续坚持写情绪笔记。
最后不要奢求学习的效果，提醒自己：学习并不一定指向成功、能用上。有时学习也只是一种静心的手段，包括看书也只是让自己静下心来。
三、想要调整的方向和方法。
焦虑告诉我，我的需求。那我的需求总结成如下3点。这3点我如何计划去实现呢，我先初步写出想法。一边实践一边调整。
1.学习爱自己，实践爱自己
学习：张梵老师的爱自己，整个世界都会来爱你。多向晓燕请教。多向静子请教。
方式：做笔记，每天实践。实践：跟着老师练习。
时间：每时每刻的自我感受。
监督方式：记录下来自己做的爱自己的事件，感受。写情绪笔记。
最后的成果：（1）以身体比现在舒服，健康。（2）有照片记录事件。（3）有照片证明笑容多了，人情绪状态能量高。
2.学习经营生活，热爱生活
学习：小红书大家的智慧。雷雨的智慧。多和雷雨请教。
方式：每天至少给一个小时给自己做最喜欢的事。
监督方式：记录下来自己高生活质量的时，感受。写情绪笔记。
最后的成果：
（1）照片记录生活美好
（2）视频记录生活美好。
（3）试试在小红书，用照片、视频分享自己的美好。留证据。
3.学习处事谨慎，减少健康财产损失，降低生活风险
学习：身边的人、百度、知乎……一切资源。
方式：问到有底气、觉得9成把握。
监督方式：把问题写出来，总结出来。请求君姐、蔡力能监督。
成果：体现在每件事上。
希望四月能实现开好头，然后今年这个目标有所实现。
