我们终其一生都在寻求改变，成功的人一骑绝尘，而始终不得方法的人，只能望着那些优秀的人绝尘而去，自己陷入困顿迷茫的怪圈。

印度一位著名的精神领袖曾说：“您必须从内而外成长。没有人可以教你，没有人可以使你具有精神。除了你自己的灵魂，没有别的老师了。”

庆幸的是，印度这位精神领袖说的并不是绝对的，在37岁这一年我读到了周岭的《认知觉醒》这本书，它做到了教会我们由内而外觉醒和成长，而我们的一切改变，将从自我觉醒开始。

作者在《认知觉醒》中，既教会我们内观自己，洞悉7大底层观念，摆脱焦虑，又教会我们外观世界，打造专注力、学习力、行动力等，用20个成长关键词，开启自我成长之路。

我从这本书中学到的非一篇文章所能陈述，下面选取三个对我触动颇深的环节，分享给每一位希望成长的人。

一、洞悉三重大脑，带来认知觉醒

不知道有多少人有这种感觉，一直按部就班地生活、学习、工作，忽然有一天，发现一些优秀的同龄人已经绝尘而去，而自己还在原地踏步，面对愈来愈重的生活重担不禁捶胸顿足：我为什么不早点努力呢？

于是也照着别人的样子，一口气买来几十本书，每天啃到深夜，最后却只感动了自己，没有带来任何成长，于是越努力越困惑，越困惑越焦虑。

这些“症状”作者周岭全都经历过，他在36岁那年幡然醒悟：“原来每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。”

于是作者在涉猎脑科学、心理学、认知科学等学科之后，总结出认知的底层规律，如人的三重大脑本能脑、情绪脑、理智脑的发展历程，前两者天性目光短浅，及时满足，所以成长就是一个对抗天性的过程。

因此我们要培养自己的理智脑，书中也给出了以下建议：

1.立足长远，走出舒适区；
2.为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
3.保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
4.抵制诱惑，面对舒适和娱乐，做出与他人不同选择。

努力做到这些，意味着你的认知开始觉醒。

二、清除模糊，打造清明之路

认知觉醒之后， 不付诸行动一切都是徒劳。但是当我们真正想行动，发现并非易事。

作者在书中提出了“模糊”这一概念，模糊这个词司空见惯，但是在《认知觉醒》中它又有了更深的含义，让我洞悉到生活中一些事情发生的原理。

比如大人，明明有很多事情要做，却鬼使神差地拿起手机；明明知道有些事情是杞人忧天，却又控制不住地焦虑；比如孩子，看似和学霸还要勤奋刻苦，每天努力地刷题，成绩却不尽如人意。

这就是人类大脑进化的同时带来的行为“模糊”。海灵格曾说：受苦比解决问题来地容易承受不幸比享受幸福来得简单。这就解释了为什么大人和孩子的行为动机——陷入模糊，没有认真思考，只是做习以为常、耗能低的事情。

书中说：“模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。”

所以要获得成长，我们要经常反观自己，缩小自己的盲区，消除“模糊”，让认知更清晰。想要不受“模糊”的困扰，就要正视它、看清它、拆解它，《认知觉醒》中给出了以下向自己提问的方式——

1. 到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人、还是思维混乱？
2. 具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
3. 面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或者搞砸了，比较坏的结果是什么？

这样一层层深挖下去，那些你所不轻易察觉的、阻碍行动的想法就会露出水面，你疯狂刷手机也许是因为害怕即将进行的季度报告，孩子刷题无效，是因为没有针对性地查缺补漏。

清除模糊这条路走起来必然耗费心神，但是鼓起勇气向前，迎接我们的必然是一条清明之路。

三、深度学习，助你成为稀缺人才

爱因斯坦曾说：“只有两种生活方式。一个好像没有什么是奇迹。另一个好像一切都是奇迹。”

现在我们认知觉醒，道路清明，无疑是选择了一条通往“奇迹”的道路，在这条路上，“深度学习”将帮助我们越走越远。

什么是深度学习？

近两年有些人醉心于听书，上班路上用十几分钟听一本书，一年能听300多本书，但是这种方法看似高效，却没有实际意义，属于浅层的被动学习。

如果听完或者读完书，能够去实践书中的道理或者方法，哪怕一本书只有一个点触动自己，并在生活中进行改变，让知识得到了转化，便属于深度学习。

从知道到做到是最遥远的距离，但幸运的是在通过自己的努力可以到达，如果能让别人知道和做到更是一种巨大的进步。

如何进行深度学习？作者在书中给出了详尽的操作方法：

1. 尽可能获取并亲自钻研一手知识。

放弃别人总结出来的干货，自己去钻研，读经典原著，培养自己的挖矿能力。

2. 尽可能用自己的话，把所学的知识写出看来。

每读完一本书，就用自己的语言，结合自己的学识、经历、经验，把作者的思想重构出来，让知识和自己进行深度缝接，这就是非常好的知识转化的方式。

3. 反思生活。

每天写反思日记，把白天触动自己的、没有想明白的事情写下来，长此以往，很多模糊的概念会变得清晰，也会给自己明天的生活给予正确的指导。

列夫·托尔斯泰曾经说：微小改变，开启幸福生活之门。

深度学习，便是这个能开启幸福之门的钥匙。

认知觉醒、清除模糊、深度学习，这是我在本书中收获很大的三个环节，并将坚持执行下去。

爱迪生曾说：生活中的许多失败者，是没有意识到自己放弃时离成功有多近的人。”

给每一个渴望成长的人共勉。