“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”——《大学》
我在《A.S.K.A》函授课程前七周的学习，以“清理”、“丰盛交换”为主要的突破口。
通过经常地整理内心、观照内心、写心得体会，慢慢觉得，虽然我的整理更多地倾向于“发泄”，但相比于以前的我，能更好地与“好声音”、“无用能量”、“各种情绪”相处了， 而且时机适宜， 也能作出“丰盛交换”的举动。
可到第七周后半周的时候，我新的苦恼又渐渐呈现:为什么“坏情绪”总是如影随形，打不走，骂不跑？！我所想要的，是如何让坏情绪不要出现！永远消失！
当听到第八周星期一的课程，我才明白，情绪真的不会消失，情绪真的一直都伴随着我，而“我”就是那个中心。
想象所有“坏情绪”、“好声音”形成巨大的圈圈把自己围绕在中间，而且不停地、高速地围着自己旋转;
想象自己就是那些圈圈的中心;
想象自己依旧保持美好……
想象那个真我的状态……
就这样！
其实，我就是我！情绪就是情绪！
我那个“第七周后半周开始出现的问题”已属于需要超脱情绪的阶段。
一开始的“下订单”，是寻找“真我”的过程。到“释放”，到“清理”，到“丰盛交换”，到“内外一致”，到“解脱、超脱、内观”，正确地说，每一步的学习、实践，情绪都永远跟随着我们。情绪不会被释放，我们所要做的，是超脱于情绪之外。
情绪亦是能量。让自己跳脱出那个让自己内心汹涌澎湃的情绪环境，静静地观察能量变化。
退一步，海阔天空！
退！退！退！退到圈外！让自己成为一个旁观者，以及想象自己成为那些能量的中心。
“接受自己是一个受害者”，然后想象自己想要达到的状态。
能量等级越高，能被中和的“坏情绪”就越多。
当“坏情绪”来临，我们可以这样做:
1、我想要的状态是什么？
2、为了达到此种状态，我只要保持自心美好！“知止而后有定，定而后能静,静而后能安！”
3、自心宁静不妄动，便会灵感蹦发，想出周详的处理办法。 “安而后能虑！”
4、“虑而后能得”，最终会达到我想要的状态。
纵然外界风云变幻，我自岿然不动。
