一、什么是tabata？
tabata也属于hiit训练的一种，只不过强度比一般hiit训练要高很多。最初是为运动员专门设计的赛前脱脂训练，最近逐渐在健身圈火起来。
tabata要求在20秒内，竭尽全力的去做运动，尽可能多的完成多次数的标准动作，然后短暂10秒的休息后，进入下一个动作。
二、tabata适合什么人做？
由于tabata的强度非常高，要求人尽可能多的在20秒内完成多次数的标准动作，对人有一定的基础要求：首先你的动作能够做得足够标注，其次你有一定的身体素质。
这套tabata训练计划一共6个动作，每个动作20秒，休息10秒，一共做2-4轮。
tabata训练动作一：
tabata训练动作二：
tabata训练动作三：
tabata训练动作四：
tabata训练动作五：
tabata训练动作六：
每个人都可以变成你想要的那样，在夏天到来之前，练出一身好身材，到海边才有浪的资本。点击组队虐腹，虐出性感的你报名参加！
