早上因为下了一场大雨，本来想着晨跑是不能断的，但人就是这样，一旦给自己找到借口了，就再也不能执行下去了。不过虽然没有做到早上跑步但也不妨碍我下班之后继续跑，对于自己来说每天跑步5公里的计划。没想到晚上跑也给了自己一种不一样的感受，这种感受是我晨跑时完全体会不到的。
之所以选择夜跑是因为在经过了一天的忙碌之后，想找个地方来发泄下吧。工作了一天的时间，没有了上班时的那种压抑，能够完全敞开心扉的跑下去，跑完之后那种大汗淋漓的觉，让人特别的舒畅。
不过小编在这里想提醒的是夜跑虽好，但要注意这几点：
1.夜跑的时间
选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作，通常的夜跑至少应在22：00点前完成。这一时间道路车辆行人较少，但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。出发前最好将跑步路线告诉家人或朋友。
2.穿比较鲜艳的衣服
在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全。想想那些在晚上执勤的交警蜀黍都是穿着反光衣的。最好是去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，如果是一个人，那就更应该避免陌生和黑暗的环境了。
3.不要戴耳机
有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。
4.不要空腹运动，注意随时补水
除了不能空腹运动，补水也是不可缺少的准备活动之一。切忌“口干舌燥”之时才想起喝水，因为此时人体已经处于缺水的状态。跑友很可能为此提前终止夜跑，因为人体会阻止你“过度透支”的不良行为。
5.运动时间维持在45分钟以上
夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果。并且需要长期坚持。
当然，不管是夜跑还是晨跑，小编的建议是适量就好，快乐就好！
