高质量的精子是男人孕育宝宝的关键，但在当今社会的巨大压力下，有一些影响男性精子健康的因素往往被人忽视，很多男性出现精子数量减少、活力降低、形态畸形等问题。
男性朋友平时一些不经意的行为，就会给精子带来很多伤害，如果不多加注意，各种不良的生活习惯都会导致精子质量下降。那么哪些日常行为会损伤精子呢？
1、蒸桑拿：
一般蒸桑拿时室内温度会超过38度，而精子是喜欢阴凉环境的，睾丸受到局部温度升高的影响就会持续抑制精子生成，精液质量会下降，准备孕育宝宝的男人一定不要蒸桑拿。
2、久坐不动：
久坐会使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，再加上压迫，局部温度升高，使这些器官充血，就容易诱发炎症，精液质量自然受影响，建议经常久坐的人适当起来活动活动。
3、酗酒吸烟：
烟酒一直都是备孕人群的毒药，长期饮酒与吸烟会导致睾丸发生萎缩，酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。
4、手机长期放裤兜：
有科学研究表明，手机辐射可以杀死或者损伤部分男性精子，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。以后还是不要图方便，换个地方存放你的手机吧。
5、精神紧张：
精神紧张、抑郁、焦虑会导致内分泌失调，内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中有非常不利的影响。
6、经常憋尿：
憋尿对身体极其不好，会使膀胱胀大，致使排尿无力，让局部血液运行不畅，压迫前列腺。长期憋尿，尿道系统受阻也会影响精子质量。
7、经常熬夜：
精子主要在夜间生成，如果身体得不到充分的休息，就会使生物钟发生紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生出现困难。要养成良好的生活习惯最重要。
准备孕育宝宝的男人可以食用一些保护精子的食物，如西红柿、核桃、南瓜子、大蒜、韭菜等。
