西风黄菊，白雪红梅，花中巾帼正抖擞。物之灵气启迪人，融理武术，虽花拳绣腿亦足以健身防身。试看如此：双挂拳搁置胸前，以咽喉为中心，菊花蕊形出桥，似梅花朵朵击向四面八方，快乱瞬间数拳。同时，收腹呼气鼻出而发力，一个闭气之久，打完一组散手，动作结束后再换气。 停止呼吸更能集中力量，腹部牵引全身肌肉收紧护体，随时承受打击兼顾护体。需要用力则马上发动，如此习惯了方称得上会使力。这不仅限于武艺，同样用于劳动或搬运。既可避免内伤又能练出内力。 花拳绣腿讲究一拳一马一身形，不给对手固定目标，而在运动中施展攻与防。攻防有章法：敌直我横，左架有打，移形换步快打慢。一拳之中有连击又有连环，一击不中接续再击；又或连消带打连环不断。拳头一松一紧就是一拳。握时松，打时实，依靠腹力及指掌抓势点击。但是，物无两利，花拳以快制慢占尽先机，却输掉了惯性冲击力量。因此需要练习寸拳，徒手无物进行，拳头由松揸实，翻腕撒出就是一拳，毋需打沙包伤骨留残。快与力是学武的追求，需要苦练。 拳快马难迟，自古以来学武先站椿，扎马站椿练死力，沉稳却迟滞，习惯了就再难机灵。几多练家子挡不住散打拳头，就是明证。若然改练＂原地跳步＂则生，步法敏捷富弹性。南拳推崇三角步法吊铃马，看似花样绣腿，实际暗以擒羊夹力钉牢在地，虚步随时起脚，提膝撞人。移动快人一步。 拳击搏胜的跳跃进退与横移，值得研究兼想法对付。《原地跳步》极具训练价值，它包括 原地跑步、原地单跳双跳等一系列动作。可有效地抖擞腿部筋肌，并提高平衡力及弹性力。使人在短期内功力猛增。 当代武术，拳击搏胜运动占居主流，所有的传统武术都要研究和对付它，并敢走上擂台。但是，决不能盲崇当勇敢；首先，树立拼拳的精神，苦练过硬的本领。其次是改变招式，目标KO对手！ 时代潮流大浪淘沙，不进则退！传统武术必须作出决择。 文武兼备，刚柔相济，方为完美之人。练拳是健身的最高层次，一身胴体展示型美力美。人笑我，我笑人，拳头硬了好精神。为了人生，该当付出！
