那么在咨询当中经常的遇到很多女孩子，她们认为自己一无是处，认为自己不配得到美好的生活，不配拥有幸福的未来。那么在了解情况后，会发现她们正值青春妙龄、花样的年华，并且拥有固定的工作和稳定的收入，那么是什么让她们如此的看待自己，觉得自己毫无价值呢？
那么也就是说他们内心自我价值感很低，也就是低自尊的表现。也就他们怎么看待自己，认为自己是什么样的人，自己可以做什么样的事情。
那么低自尊者，他内心有一个核心的信念：也就是认为自己软弱无力、没有价值，无底线的贬低和否定自己。
那低自尊者怎么样自我拯救呢？
1,专注的做一件事情，相信自己的力量。曾经有一个女孩因为身材有些肥胖，遭到周围人的嘲笑、讽刺和贬低，她特别郁闷的跑回家里问自己的妈妈：“他们怎么可以这么样的对我，我真的是他们说的那样的吗？”妈妈告诉她说，“有一个特别智慧的人，曾经有这样的一个预言 如果你把门口的那一口井用甜水把它装满，到泉水溢出井口的时候，你就可以实现自己一个美好的愿望。”
女孩一听说赶紧就去行动了，她义无反顾地每天去把甜水打到这个井里，那么日复一日，当这个井里的甜水溢出井口的时候，她也从这个井水的倒影里看到一个窈窕美丽的身影。
2,改变认知，改变说话的模式。曾经有一个妻子每天小心翼翼的跟丈夫说话，不敢表达自己的感受体会，生怕自己说错话或者是做错事情，那当丈夫跟他说自己不在意她的这样的一个状态，妻子反而觉得自己更要加倍的回报老公，所以变得更加的卑微。当他有一天通过咨询咨询师给她一个建议，以后不管遇到什么情况，都以我之开头说自己的感受、自己的体会和自己的期待，当她尝试着坚持这样去做的时候，半年以后她和丈夫关系更融洽更甜蜜了，因为丈夫看到了她现在能够很好的表达自己，能够拥有越来越多的自信，对她也越来越欣赏了。
3,告别过去，写自尊日记。那么先拿出一个本子，在本子上写下之前所有人对自己的贬低讽刺以及否定。然后把这个本子撕掉。
另外拿出一个新本子，封面上写着××的新生活。每天在上面写下自己的一个优点和三条肯定自己已经做到的地方。这样坚持着写下去，相信半年以后你也会拥有越来越阳光自信，幸福的自己。也就是说我们不是说要消灭掉我们低自尊的那一部分，而是说当我们在一个黑暗的房间里打开了一扇窗，当阳光进来，那么黑暗也就会越来越少了。
让我们相信改变永远在发生，不是说看到了希望我们才坚持，而是说坚持才看到希望。改变永远在发生，只要你相信它的存在，并且愿意去努力。相信你的坚持，也会在甜水的井口看到自己美丽的身影！！
