陈氏太极拳门内秘传歌诀
头部：
虚灵领劲，眼随手转，沉肩垂肘，两膊相系；
上肢：
腕部松活，定式塌腕，手指后弯，自然舒展；
久练之后，已懂虚实，掌分虚实，指尖贯劲。
胸背：
含胸拔背，胸部宽舒，肋骨松沉，外向前合；
右胸为实，右手为虚，右腰隙实，右腿为虚；
拔背松沉，鼓起上提，腹内松静，气沉丹田。
腰胯：
腰部松沉，腰隙抽换，定式塌腰，腰劲下去；
敛臀收臀，肌肉松沉，向前上包，托起小腹；
裆要圆虚，胯根撑开，膝微内扣，会阴上提；
运转之时，松胯开胯，实足胯根，内抽下沉；
定式之时，塌腰松胯，发劲之时，扣裆拧腰；
下肢：
以腿带膝，力聚膝节，膝带脚跟，定式里扣，
欲迈左步，稳定重心，腰隙下抽，右胯内收；
足尖足跟，左旋右转，落足方向，辨别清楚。
骨节：
骨节松开，虚实对准，腰脊命门，为身重心。
用意：
心静用意，风吹杨柳，内转器官，无处不松。
领劲：
以手领肘，以肘领臂，以足领膝，以膝领腹。
轻缓：
能松则轻，能轻则快，缓炼内功，自然沉重。
内动：
始而意动，继而内动，然后形动，内外合一。
以意运动，祛除僵劲，用功日久，劲自生。
连贯：
起势揣摩，起势得势，以下拳势，容易得势；
已到定式，意识贯注，似停非停，下势机动；
两势之间，折迭衔接，微微贯劲，不僵不滞。
对称：
意欲向上，必先寓下，意欲向左，必先右去；
前进之中，必有后撑，对拉拔长，曲中求直。
虚实：
练习初步，腿分虚实，虚实转换，越练越细；
下肢虚实，分清之后，身手步法，虚实分清；
再进一步，练习内外，以内引外，虚实分清。
缠绕：
腰裆之劲，运行之时，弧形前上，定式下沉；
螺旋内劲，发于丹田，顺逆缠绕，腰隙开始；
顺缠实侧，腹部腰隙，逆缠实侧，背部腰隙；
内练丹田，腰隙为根，实腿一侧，向上螺旋。
呼吸：
配合吸气，内脏运动，呼气之时，小腹外凸。
发劲：
发劲之时，腰裆之劲，迅速一转，抖发而出；
推手之时，短促一吸，突然一蓄，将物掀起；
一个短呼，沉着澎湃，内劲上翻，弧形直射。
刚柔：
一步运行，劲惯九分，意贯十分，似停非停；
外形似停，内劲不断，断而复连，意似贯注（好像）
练习日久，手臂松活，不僵不滞，澎湃汹涌；
二步运行，轻沉结合，吸时轻灵，呼时沉着，
练习日久，产生内劲，越发沉着，缠绵曲折；
似松非松，将展未展，轻沉兼备，刚柔内气；
三步运行，修炼虚静，空松园活，一片神行。
