两年前春节就报了石家庄的内观，赶上yq取消了，然后就一直等到今年春节，不用回老家，正好时间不跨月，又是开年工作还没完全铺开，不用手机基本上不会影响到工作，就在永清也方便，也算是天时地利人和各方面的原因促成了这次十日之行。

其实我不知道内观要干什么，也没仔细了解过，只知道老师推荐过说很究竟，不少学员去过回来反馈很好，但是具体去了要做什么，为什么要做，做了会怎么样，这是个什么法门，其实是一无所知的。所以回来后很多伙伴问我收获，我真的说不上来，还是懵的，我无法说出一个特别大的触动或是体验或是收获，也说不出个门道，头脑还反应不过来都发生了什么，做不了提炼总结这个事。回来这几天也在回顾和感受，身体的体验和不同体系语言之间的对应。

为啥也没提前做功课呢，其实我没有预期非要体验到啥或是突破啥有啥效果，年前的一两个月一直都是散乱昏沉定不下来的状态，我就想着能让我稍微定下来就很知足了，我知道自己身体卡点很多，能多连接身体，能把十天坚持下来不逃跑就很好了。也因为这样，头脑对这部分的干预也少，把自己扔在那里每天听话照做就是了，因为头脑确实也不知道每天都会有啥安排。

这些天感觉自己就像个扫地机器人，定时开关机干活，大脑就是接收程序指令，让扫哪里扫哪里，至于能否扫干净，那就不知道了。对于自己的身体体验而言，我更感觉像是在做田地松土的工作，长期疏于打理的土地严重板结，不透气、没有营养，藏着各种沙石废料，无法吸收外在能量向内传递，内在淤堵着的能量也没法破土而出。每天做的工作就是一小块一小块的松动、翻开、清理、浇水、施肥，让整个身体慢慢越来越有知觉，越来越松软、通透，让身心灵一体流动起来。

我自己这期间也经历了不同的阶段，刚开始整个人都是昏沉的，观呼吸时经常跑掉了或是睡着了自己也不知道，想拉都拉不回来，加上腿疼坐不住，更加犯浑了，连有什么念头都不知道。第2、3天慢慢有了一点点清醒的时候，跑了可以回来得快一些了，但晚上开示时间我都是逮着不用打坐的时间就听着睡着了，完全不知道讲了啥。第4天突然感觉醒了，特别清醒，念头也异常清晰，因为对打坐要求高了，就开始了各种博弈，头脑用得最多的地方就是用力的观呼吸、扫描身体，还有对抗念头里的情绪还有膝盖的疼痛。到后面几天就开始睡不着觉了，倒也不烦躁，太清醒了，老师说是好事，也不明白，倒也没影响精神。身体从刚开始连呼吸都感受不到，到慢慢的能每一寸都有深浅不一的连接，还有清晰感受到堵塞的部分以及疼痛撕扯的部分。但也很清楚的知道还都只在表层有了一些体验，相当于我只触到了皮毛，大概知道这个法门的究竟在哪里，身体的奥秘远不止于此，需要持续精进做功课，真的通过身体呈现出来的感受深入链接到心和灵。

内观修的是觉知力和平等心，强调的是所有内心的变化一定会在身体上有所呈现，所以不管外在发生什么，只需回到自己如实如是的观察身体的感受，从升起的感受中去消自己的业，便能借此深入的探知自己。不贪爱好的感受，不嗔恨不好的感受，只是如是观，感受生灭的无常。通过环境和规则来持戒，营造禅修氛围让自己进入定，通过如是观来实修和体证“慧”，了悟真相得解脱。这也是我非常认同的一种实证实修方式，因为有一些以前已经体验到了，有一些还没有，尤其是通过在身体层面做功课来体验，对我来说还远没入门。

关于觉察和感悟或收获：

所有的痛苦来自于分别心，执着于好的感受，排斥坏的，其实感受并无好坏之分，因为执着反而堵塞住了情绪能量的流通，所以在身体里呈现出各种的卡点或是病灶。真的只是去感受身体的感受时，是能感受到生灭无常的，一会来一会走一会又来了，而且真的进入体验那个感受时，也并没有那么难受，这次我对什么叫进入那个痛有了更深的体验，以前不太敢，或会有头脑干预。

对抗的痛苦远大于痛苦本身。膝盖因为本身不好，打坐时会有非常明显的刺痛感混杂着酸胀感，的确很不舒服。在有时间要求完全不能动时，我在最后几分钟咬着牙坚持，心里想的就是我就不信这几分钟还不行，死活也得扛着，最后疼得感觉都要虚脱了。其实放松下来，真的进入那个痛时，发现并没有那么严重，痛本身没有那么痛。

身体很“智慧”，很“听话”。不管是要求一个小时不动，还是一个半小时还是两个小时甚至更长，我都是最后几分钟度秒如年，而不是真的只能坚持多久。有时中间只休息几分钟或是坚持不了偶尔动一下，就又能接着坐很久不动了，是身体真的必须要这个休息吗？更多的是心里觉得不行，动一下心里获得一个安慰和平衡，就像个求看见求安慰的小孩。所以如果心（头脑）不设限，身体的潜能到底有多大？完全不可想象。

头脑失效反而因祸得福。因为无法预知各个环节，所以都是照做，也不管会怎么样，下了座就是吃饭睡觉，啥也不想。回来后有伙伴问你没跟上进度着急吗？我说不着急，因为我本来就不知道会有什么进度。头脑不知道发生了什么，但是身体的感受是跟每晚开示时基本相应的，当然有些更深的体验还没有，那也没关系。有老学员说这样反而更好，每个人本来体验的就不一样，不管是什么，都是自己的。

模式里认真的好处。在要求一部分一部分感受身体，确保每一个地方都有感受连接时，我真的是很认真仔细的一小块一小块的做的，没有一大片一大片的过，我知道自己在身体感受层面还比较粗糙，只有部分位置感受会深一点，所以这部分我完全没有放水，就是要确保没有遗漏的地方，感觉像是给自己做了CT扫描一样，等后面要求大片扫过感知堵点时，我的这个基础工作的优势就出来了。

意外的收获，因为有几天实在太清醒了，有些之前想了好久的东西突然又冒出来了，而且框架结构都是完整的，真的是只需要一步步去做就行了，并且觉得会有冲突的点好像也化开了。回来后感觉身体确实轻快了很多，虽然体重并没有怎么下降，精神也好了很多。那么多天都没怎么洗脸，突然发现脸上的斑淡了很多很多，脸变得干净透亮了，可能跟清淡饮食、规律作息还有减少电子辐射有关吧，更多的是心净了。还有就是上班后发现团队氛围突然一下子从年前的散乱矛盾频发的状态变了，很神奇。

不管怎么样，感谢坚持下来了的自己，又埋下了一些正知正念的种子，心在道上，行在布施法上，何惧前行！