持续分享第27天:2019.07.20 周一
【时间管理】
每天都有做到的表现好的值得表扬的部分,可每天也有本来能做的更好但没做好的部分。做到的部分给了自己底气和力量。没做到的部分值得自己反思。
归根结底:没做好时间管理。目标制定不合理,时间分配不当,行为情绪管理没做好。
不要高估自己对时间的驾驭能力,所以可以适当分配具体时间,预计多久做什么事情。
学会利用零碎时间完成碎片化任务。
任务不要过多,会让自己很凌乱。选择几项重要的更有意义的,一直坚持下去。有选择的去做好减法和加法。
每当自己做好一点时,及时表扬自己。
【关于减肥】
前两天在十点读书听了一篇文章,还是老生常谈。不过再次听到,依旧颇为感触。说是:一个能管理好自己体重的人更容易成功。
这两天遭到三次打击。一是上称体重,二搭班老师,三另一个老师。内心是有一点不开心的。幸好我一直在坚持一些事情,内心比较有力量。
我特别在意别人对我的看法,那么,既然想得到别人肯定的赞美之词,自己是不是应该付出一定的努力呢?
小步子原则。把目标定的小一点。一点一点的分解任务。
减少水果,冰淇淋,和晚餐。
【时间不够用】
每天都感觉时间不够用,每天晚上都会觉得自己的任务还没完成,每天晚上都会1点左右睡觉。
给自己安排任务时,以10分钟为单位进行。
给润润安排任务时,以5分钟为单位进行。
不要给自己安排完成不了的任务,要安排能完成的任务,去收获成就感,成就感就是力量感。
【花精力陪伴教育润润】
陪伴孩子教育孩子,是需要花费时间和精力的,得此失彼,如果要把孩子教育好,一定会有其他事情为此让出时间。
要能够搞明白自己当前的主要任务。
去收获生活的幸福感。去收获陪伴孩子的幸福感。
【在紧张里安静的呆一会儿,保护好自己】
我发现自己很容易紧张,昨天到现在一直有点紧张,自己的内在很不适。胃开始不太舒服。我不喜欢这种感觉。我觉得是自己近两年比赛多了,所以,一遇到大小的比赛,像应激反应一样,心里瞬间就不适。我觉得,自己是应该好好休整一年,调整一下自己的内在。
当自己遇到不适时,不要责备自己,不要试图把自己的状况搞得更糟糕。关怀自己,可以双手交叉,抱抱自己。在不适里静静的呆一会儿,去想想自己可以做点什么。
2019.07.20 下午3:40于荥阳图书馆