是不是每天都在坚持看书，也学了很多的课程，但是生活还是没有什么改变。

大家都知道学习完了那个重点在于行动。但是说了那么多的行动行动，但是具体怎么行动呢？

去就像好好学习里面说的一样，成甲他学了很多，但是回过头来发现自己什么都不记得。我想我们应该也有同样的困惑。

可是当他采用了对标的方式进行反思，每日跟进的时候，持续跟进的时候，他的生活发生了翻天覆地的变化。

这里的重点是什么，也就是采用对标的方式，每天进行反思记录逐渐的把所学到的知识变成自己的一种习惯。这就是我们行动的具体方向。

坚持一种可以养成的习惯，这本书当中就详细解说了，习惯是如何一点一点的培养起来。

日常我们所学到的那些书本上的知识、课程、技能也好，其实他们都是一种我们要养成的习惯。一项技能，在这本书当中说需要培养的时间是一个月，然后身体上的习惯比方说减肥、餐饮习惯等等一些的话，需要三个月。然后一些思维习惯的培养需要六个月。所以可想而知，我们要去改变自己的生活是需要时间去慢慢的浸泡的。所以说我们不够努力。所以我们现在去学习如何的，慢慢地把这个学到的新知识在自己的身上去长出来，变成一种习惯。

首先的话，习惯的培养有三个阶段。

第一个阶段反抗期。1～7

第二个阶段不稳定期。8～14

第三个阶段疲倦期。14～21

以上的天数的话是以培养行为习惯一个月期限来说。其他的身体习惯，还有思维习惯，也是类似存在着这三个阶段，但是时长的话比较长。

首先第一个阶段反抗期。我们应该采取的行为方式应该是婴儿学步。

婴儿学步就是一点一点小到微不足道以至于，我们大脑都来不及反抗，然后就接受了这个事情。

就比如呢，我们要培养读书习惯这件事情来说，我每天都读1分钟的书或者是每天读一页书。

你会说这么微不足道的事情有必要做吗？你不要担心，这只是一个试水的过程，以后我们会提高要求。这过程的意义在于，只有当我们身体慢慢的，接受了这件小小的事情，我们才不会再遇到挫折的时候，马上回到不行动的状态，从而一蹶不振。而且这么微不足道的事情不会给我们吃一颗定心丸了，就觉得这些事情并不是像我们想象的那么难。

当然也有可能会存在就是太微不足道了，导致我们对这件事情不重视，那么我们就要进行记录培养一种仪式感以及在以后回顾的单过程中，我们可以观察到我们的进步，给自己带来一种成就感。在后面第三个阶段的时候可以给自己带来一定的动力，从而使这个习惯持续的保持下去。

就这么一点一点的，每天都坚持看书10分钟。我们就进入到了第二个阶段。

第二个阶段不稳定期。

我们之前只是在试水，当然我们不能长期的，以这种低要求来要求自己。

这个阶段我们要给自己定的要求就是形成模式化。

在固定的时间地点做固定量的事情。

比如我在嗯，9:00到9:30之间，在家里看看半个小时的书。

因为目标提高了当然会存在一定的难度，而且会有一些例外的情况出现。

所以为了保证我们每一天都能够看书。我们要设置例外情况来保证。

就比如我预测到今天晚上可能有聚会，那么我就在中午的时候来看书，哪怕看1分钟1页都可以。我们的重点就在于培养这个习惯积少成多。

再比如我可以在乘车的时候看书。

但是哪怕是我都设置了这些例外的情况，我还是有事，我没能够完全规定的任务量那么我该怎么办呢？

那么就要用12方针策略了。

提高自己的积极性，有六条策略，第一个奖励自己，第二个去除障碍，第三个游戏策略，第四个你是仪式化，第五个寻求赞美，第六个寻找对标对象。

棍子鞭策也有六种方法。一种方法寻找同伴，第二种损益计算，第三种对大众宣布，第四种处罚游戏，第五种方法设定目标，第六种强制力。

然后到了最后一个阶段疲倦期。

疲倦期的话需要来你来一点新鲜的，或者是培养一个新的习惯。

所以呢，我们学了那么多有技能的，有思维习惯的。我们是时候该好好学习一下，怎么把这些培养成一个习惯，从而让他们成为我们成为我们生活的一部分，真正成为我们改变道路上的垫脚石。