2017.07.02
【原文】受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情
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【感受】我想离自己更近，有勇气面对自己真实的需要。往常我时常会选择麻痹自己的方式来掩盖自己的不安，选择逃避。希望自己可以更勇敢，直面自己。
2017.07.03Day2
【原文】我们的修习是基于一种了悟---愤怒不是敌人。正念和愤怒都是我们自己。正念不会压抑或者对抗愤怒，而是觉察愤怒和看顾愤怒。正如大哥哥帮助弟弟，正念的能量觉察到愤怒的能量，然后温柔的拥抱它。
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【感受】愤怒的存在不会因为我们对抗而消失或变弱。接纳它的存在，并看顾它，它经过了完整的演变后，才会平息，真正的平息。现在很乐于看顾自己的感受，观察感受的变化，会希望感受完整的变化，而不是戛然而止，硬生生的停止和压抑。
2017.7.4Day3
【原文】吸气，我知道悲伤在我体内显现。你好，我的悲伤。呼吸，我会好好照顾你。
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【感受】浓浓的慈悲心，照顾好自己，关照自己的念头，这是多么爱自己的表现啊！这才是爱自己的表现！照顾好自己的悲伤，它才不会反反复复来找你。
2017.7.5Day4
【原文】假如我手握一片叶子，你会看到什么？就是一片叶子，不会是一朵花。但事实上，当我们深观叶子，我们会看到很多东西。我们会看到植物、阳光、云、大地。
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【感受】看人看完整，就要看它背后的环境。原生家庭、再生家庭、身边朋友等等。即便在一个环境，我们的境况可能也区别很大。去看他的动机，想判断的相对准确就要尽可能看到他的背后。
2017.7.6Day5
【原文】有时候我们的父母充满爱，有时候他们充满愤怒。他们的爱与愤怒不仅来自于他们，也来自于他们的祖先。
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【感受】看到这句话，似乎突然明白王兄的情绪为何如此激烈。他不仅活着自己，还有他的祖祖辈辈。比如我可见的他的父亲。瞬间心疼他，只觉得他可怜。我又有什么好和他计较的呢。
2017.7.7Day6
【原文】恐惧和欲望来自同一源头。
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【感受】所以勇敢一些，追求自己的所爱！！！！我们战胜自己才是王道。
2017.7.9Day8
【原文】知道内在的小孩还在那里。沉溺于过去，这个很重要。我们必须拯救他。
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【感受】恩，先知道它在那儿，先知道，不主动把它藏起来，然后再关照它。
2017.7.10Day9
【原文】以前痛苦的经历只是影像，不是真实的。
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【感受】so，现在的痛苦也会过去，成不成为影像我是可以自己做主的。
2017.7.11Day10
【原文】如果我们不知道如何处理痛苦，就会沉溺在苦海之中；如果懂得处理痛苦，我们就可以在痛苦中学习。
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【感受】不知道自己算不算懂得处理痛苦，只是从这两天看，面对痛苦我没有那么的激烈，没有那么那么的放在心上，比如昨晚我谁的还可以。今天也没有觉得世界末日。
2017.7.12Day11
【原文】以正念指导步行，我们的步伐将不再只是走向目的地的工具。
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【感受】发现我们把自己的很多行为都看作了工具。比如上班为了挣钱，吃饭为了饱。生命的意义在哪儿呢？回过头来看，我有能够坚定的感受生命的勇气吗？似乎还没有，我似乎还是会有比较心、虚荣心、追求物质丰富等等等等。这个平衡我要怎么找呢？我想学瑜伽，那种瑜伽教练班，因为我想健康，我也想告诉自己，自己可以扛得住这个练习。比如说我想学茶、花，我希望自己有自己的爱好。我现在要工作，没有足够的时间。我还想给小七更多的陪伴，可是也想给她更丰富的物质生活。似乎都是不可兼得。我要怎么样才能找到平衡点呢？
2017.7.13Day12
【原文】社会上有很多这样的问题。因为我们不了解自己的真正痛苦是怎样一回事，就会倾向于把问题归咎到一些事情上面，以为这些就是导致自己不快乐的原因。这就是为什么我们需要回到自己内心，尝试辩识痛苦并拥抱它的原因。但这样做，我们或许要承受一些痛苦。
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【感受】我愿意承受痛苦以离自己的心更近，看到自己心本来的样子。我希望自己不要生活在离自己身体有一段距离的地方。无论我原本是什么样，我都愿意接纳并关照她。
2017.7.16Day已分不清，似乎以前的日期也都写的不对
【原文】我们需要深观并问自己这些问题：我们每天在成长吗？我们每天是否增加了一点快乐？我们是否与自己以及周遭的人更加和谐了？
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【感受】好震撼！反思似乎我之前都没想过这些问题，生命的意义在哪里呢？我在追求什么呢？
嗯嗯，希望以后多想起这段话。
2017.7.17
【原文】对他人愤怒只会让自己受苦
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【感受】我太明白了，但是有时还是会选择两败俱伤的方式。即便我现在明白，也许就我伤了，也依旧控制不住。只庆幸相对频率在降低。
2017.7.18
【原文】伙伴应走向伙伴，朋友应走向朋友，母亲应走向女儿。
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【感受】要有走向的勇气和正确的方式。如果真的还不知道正确的方式是什么，先试着走向再说。
2017.7.19
【原文】我们懂得关爱与照顾自己之前，我们并没有很多能力帮助别人。
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【感受】希望自己有更多的能力，少一些被影响，也希望自己能够继续修习更爱自己。
2017.7.20
【原文】我们没有权利收藏愤怒超过24小时，我们必须告诉对方。
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【感受】非常希望自己具有这个能力，想象着就觉得对自己蛮好的。目前还不太做的到，做的时候方式也比较抱怨，收效一般，且易心生委屈
