电影已经看到吐，书已经翻到褶皱，倾诉已经厌倦，断联到已经不想去联系，但是仍旧在失恋状态中，却不知道该做些什么？

如果现在的你已经做了很多努力，但还是时不常地陷入无法承受的状态中，那么可以试试今天推荐的两种方法：role model （行为榜样）和 volunteer （志愿者）。

Role Model （行为榜样）

我们从小就听到厌烦的「向榜样学习」，其实是心理学中非常赞的一个coping skill。Role model 就是和你有着相同困扰，但却有自己应对办法的某一个人物（可以是身边的，可以是有名气的，甚至可以是虚拟的，二次元的也没问题），并且你能看到Ta成功应对的一个结果。

失恋的时候看了大量的影视作品，有一天我在看一个影评节目的时候，一个我喜欢的影评人推荐了一个叫做《傲骨贤妻》的法庭剧。因为喜欢那位影评人的缘故，我就去看了这部我本来不是很感兴趣的剧，结果发现女主人公（Alicia）跟自己的情况非常相似：跟伴侣在一起全心全意付出到没有自我，但最终却遭遇出轨背叛的结局。可是不一样的是，Alicia不仅没有抑郁，还重新回到自己熟悉的法律领域工作，逐渐成为了不起的律师的同时，人生竟然因此变得有趣起来。

我当时一口气把四季看完之后，体验到了久违的希望感。我觉得我受到的伤害也不过如此，这个剧让我看到了很多未来能有的可能性。我失去自我这么久，还有很多事情要尝试，还有那么一大段的精彩人生等着我去尝试，我现在这是在干嘛呢？于是我总结了Alicia的应对方式，主要就是这么几个关键点：在自己擅长的领域变得有多专业就多专业；用冷漠来面对那个出轨的混蛋；不羞于向亲密的朋友或家人寻求支持和帮助；建立新的社交关系。

于是我就按照我总结的重点开始实施新一轮的恢复计划：

我还有一个学期的时间就毕业了，一切都还来得及。我开始跟喜欢去图书馆的同学泡在一起，认真对待每一个作业和考试，一门心思就是「不信拿不到整个学期都90分以上」。

对于失恋的烂摊子，我选择一刀切，不仅不联系了，什么社交联系都中断了。一个出轨的人有什么好留恋的，尤其当我看到剧中女主人老公的丑态之后，我对于我那位仅有的自我催眠式幻想也粉碎了。真的太丑陋了，我不想跟这个人有任何关系，他自己犯的错自己去承受吧。

我时刻保证自己都有人在旁边，避免我胡思乱想或者胡乱做事的状态。谢谢当时那些帮助我的朋友们，感激不尽。

旧的社交关系难免总让我沉浸在对过去的回忆中，于是我把自己强行推到陌生环境中，在网上找各种兴趣小组参加，保证我的脑子可以时不时进入与感情无关的状态。

在我恢复的时候，这个剧正好在每周更新。所以每当我泄气的时候，就等着新出的一集来给自己新的能量。最后就一句话吧：现在已经第七季了，我也成长为跟Alicia一样成熟有担当的女性，怎么说呢，挺为自己骄傲的。

之前的文章跟大家说了半天要多看电影多看书，尽可能多地去涉猎，就是为这个方法做准备和伏笔。如果你已经看过很多，那么开始锁定一些跟你情况相似的人物或者角色，来为你的新一轮恢复作指导；如果你才刚开始，那么就有目的地去关注相应的影视作品或人物。虽然我提了很多次影视作品，但请不要局限你的想像力，任何人物都可以，某个明星，某个画家，甚至你觉得被希拉里鼓舞到了，那也不用犹豫，好好了解一下他们的故事，你会找到适合自己的答案。

Volunteer （志愿者）

做志愿者是另外一个非常棒的治愈方式。志愿者可能不是你正常生活的一部分，你的注意力都在生活的琐碎上。失恋之后更是把注意力仅仅集中在两性关系上，这对于你的大脑简直就是一个超级负性强化。因为无论我之前提到的任何coping skill，其实都是将注意力集中在失恋这件事情上，而去尝试志愿者的活动，会给你的大脑一个全新的刺激。

志愿者活动可能是任何方面的，残疾人，特殊儿童，老年人，演唱会，运动等等，这种非金钱交易的事情会让你体会到生活中更高级的需求满足是一种什么感觉，这种感觉是在两性关系之上的，可以很好地架空你的大脑，然后得到真正意义上的平静。

暂时受伤的灵魂们，

请开始寻找自己的role model，

并强行拖拽自己去做一段时间的志愿者，

我会等你的一句：「安慰记，我好多了」

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