最近睡前有些失落，KEEP好久没打开了，这里来检讨下，也给正在坚持的朋友们打气

「Keep」是一款具有社交属性的健身工具类产品。用户可以利用碎片化的时间,随时随地选择适合自己的健身课程进行真人同步训练。

『自律给我自由』这句Slogan燃了多少青年！

KEEP记录

我记得年初就安装过这款APP，但是真的去体验和应用却是从10月下旬开始。这种蹉跎感，不知道你们有没有。比如买过的书，放了半年没翻，想要的旅行又延迟了一年……

最初是参加了基础的两周燃脂课，每天晚上30分钟左右。前几天非常的愉快，后面咬牙挺住完成了两周课程得到一个勋章后，那种激励感真的很有效。后来转为塑形课，还发现了瑜伽课，都挺有意思。加了两三个陌生人，我每天也能排个名，呵呵哒

然后是连续坚持了38天，每+1天自信心跟着++，仿佛已经看到了一个牛气的自己。但是，感觉良好不等于现实。

过于积极乐观的想象反而会降低行动力。

这是因为我们的大脑有种神奇的功能，就是预言景象。当你去想象成果画面时，不管现实是不是已经成功，大脑就认为说我做成了，然后心跳减慢血压降低，相对来说目标实现的压力也逐步放缓。慢慢地你就会变得不那么想做这件事情了。

从12月2日后KEEP中断了一下，就没续上了，没续上了，记录停在了1110分钟。

【感受记录】

一晃荒废二十天了，这样说来，“坚持”是挺容易的哈，尤其是“坚持放弃”。这种感受，戒烟的朋友是不是更有体会。

其实，坚持并不伴随辛苦，在坚持的日子里我们大多是愉悦的，尤其是做那些正向有益的事情。放弃坚持反而带来痛苦。

觉得坚持痛苦的情况，基本上实际是你并不觉得这个坚持是你需要的，这种努力是你被迫付出的。假如你的本性就是吃吃吃，节食对你来说必然是痛苦的。如果，你能找明白你节食的终极目的，找到更优化的方式来实现，你的本性也许就自然的追随心性了。

没做KEEP的日子，每晚上床前我都有自我谴责，“你这个懒惰的人！那个精神抖擞的小伙形象呢？？又被你整消散啦！你还能做啥！”

就向戒烟失败的人一样，一边点烟，一边摇头叹气说“我这辈子是离不开烟咯”。

行动失败是人需要接受的现实，而心智折磨才是人要忍受和消化的业障。

【问题记录】

其实这种放弃坚持的情节特别常见，谁人不想进步呢，真正践行变化的有多少呢。但就是有那么多的人，甚至身边的朋友都在进步，你能说这事不可行么。

我也是个“失败”的专家，想要的有很多，就像吹出的肥皂泡，脑中那么多精彩的画面被现实一晒，荡然无存，也许有些许痕迹。

“早起、英语、粤语、健身、跑步、看书…”

今年学了不少心智知识，可以能用来反思。“知道问题才能有的放矢。”

失败的原因归结起来就几点，没需求没目标没方案没支持没信念。

一、没有“刚需”

有些事我们喊了很多年也没办成，也许不是做不到，而是不需要去做，潜意识里就不想做。

李笑来说这个观点，举的例子就是“学英语”。大多数人都知道，学英语对以后有好处，可以后是什么时候呢。反正做了这个对我们是有帮助，目前不做这个也没什么，当下没预期到什么难以承受的损失或后果。那就不着急吧，等以后有功夫了再学也行。

但当来到某个节点时，你却跨不过这个“需要”的门槛，怅然错失一个不一样的世界。同行的人上了那趟列车，你只能静待下一趟，或是只有步行，或是终究困在了原地。

二、没有“目标”

我要健身，我要减肥，我要养成读书的习惯，这些都只是想法，不是具体可落实的目标。目标遵循SMART原则，我就不扯了。

三、没有“方案”

失败案例中有种现象，叫做“把目标当方案”。

你喝了一碗鸡汤后，激动的定了一个小目标，然后就乐呵呵的去折腾了。

例如（虚构），我决定利用周末跑滴滴，一个月挣2千块钱攒下当旅游基金。然后就不辞辛苦的起早贪黑的接客。没接到人的空闲时间，顺便听点逻辑思维来提升下自己。周末搞了一整天，也就两三百，油钱还有烧掉一半。而且周末不陪家人，亲密关系也受影响。痛苦的坚持两周后，家人一摊牌，就放弃了这个小基金。

方案制定我也不细讲，提醒一点就是资源的合理配置。对于个人进步来说，资源就是『时间和精力』。

我之前十一月KEEP时天气还热，晚上十点半左右基本裸练，然后洗完澡玩手机睡觉。十二月初天气冷了一阵，到了十点半太冷，我的节奏就被打乱了。提前到八九点锻炼的话又太早不想上床，于是磨蹭在书房看东西，很容易就十一点半了，还练个鬼么。最终也是因为没调整合理的时间安排，KEEP就断了线……

做方案要考虑周到，或者粗暴的执行到位，反正不要忽悠自己。

IF……Then……，不找借口不延迟不考虑影响

eg. If上车，then系安全带。

四、没有“支持”

“感谢XXX的支持”，这句话随处可见，颁奖会、表彰会、书的前言和致谢等。

这其实不是客套话，很多事情的确是因为环境因为某些外在条件的影响，你才能更加高效专注，以至于能够刚好得到幸运的眷顾。即便是外界没给什么帮助，也许能算做没阻拦你进步。真的阻拦你了，也许要感谢它使你变的更为强大。

『指导和反馈』，对学习者来说是强大的催化剂和节能服务，使学习者实现高效迭代。如果你身边有这样的资源，请珍惜和利用！

当然，自己要不断充电，不断复原，这是自己前进道路的能源支持系统，也有有方案。

五、没有“信念”

这里指的是，那些给自己设限、不敢突破的人，他们不相信自己能够通过践行变的更好。甚至有的人，不敢自己变的更好，怕成为身边人眼中的“逆圈跑的狗”（士兵许三多）。

“我这辈子是离不开烟咯”，然后自证预言。

朋友，你中了几条？要不要治？敢于行动么？

对抗天性，选择“正确的难受”。