冥想其实并不难，只是你还没认清这几点......

今天学习的是童慧琦老师的《怎样学会正念冥想》，来自得到的课程！

听人说冥想对身体特别的有好处，但总感觉冥想很神秘、很难实践。听完了董老师的课以后，发现还是自己认知上存在了很多偏薄之处，才造成了实践上的困惑。具体有以下三点：

第一、冥想的过程是向内探求的过程。我们不是为了成为更好的自己，而是为了更好的成为自己。冥想的过程是自我发现、自我肯定的过程，成为更好的自己意味着向外去探求，而更好的成为自己则意味着更多的向内去探求，探求自己的喜好、感知自己的情绪、掌控自己的身体......从而更加的了解自己、 认同自己、发现自己。

第二、不要对冥想的结果进行太多的预设。冥想其实非常的简单，放空大脑，调节呼吸，将注意力集中在一呼一吸之间，仅此而已。刚开始练习的时候，只需要根据提示照做就可以了，走神了重头再来，再走神再重新来过就行。抱有太多的期望，进行太美好的假设， 真到实践过程中， 一旦发现并不是如此，便会灰心丧气、不再行动。 而由冥想产生的情绪调控、有助睡眠、遇事沉着冷静、灵感迸发等种种好处，皆是长期练习产生的，刚开始练习就不要奢望了吧！

第三、学会感受当下。这里的感受当下，其实包括两个层面，一是让自己将注意力集中在一呼一吸上，全神贯注于此时此刻，这往往也是进入“心流”的初始条件；二是让我们摒弃既有的观点和认识去重新感受和看待原本哪些习以为常的事物，从而让我们跳脱原有的思维，站在更高的维度去思考和审视当下，让自己更加从容淡定而富有智慧。

这里是认知实践进化论，我会将自己认知实践的心得体会更新到平台上，希望和你一起进化，成就不一样的人生。如果你对我学习的内容感兴趣的话，可以添加微信号dashuziyuan1，以几元钱的红包进行全面体验，随后自行删除。如果感觉课程确实有帮助的话，请支持正版，自行到付费平台上购买。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
    沈念sama阅读 160,999评论 4赞 368
  • 死咒
    序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...
    沈念sama阅读 68,102评论 1赞 302
  • 救了他两次的神仙让他今天三更去死
    文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
    开封第一讲书人阅读 110,709评论 0赞 250
  • 道士缉凶录：失踪的卖姜人
    文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 44,439评论 0赞 217
  • 港岛之恋（遗憾婚礼）
    正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...
    茶点故事阅读 52,846评论 3赞 294
  • 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的
    文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
    开封第一讲书人阅读 40,881评论 1赞 224
  • 城市分裂传说
    那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...
    沈念sama阅读 32,062评论 2赞 317
  • 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑
    文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
    开封第一讲书人阅读 30,783评论 0赞 205
  • 万荣杀人案实录
    序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...
    沈念sama阅读 34,517评论 1赞 248
  • 护林员之死
    正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 30,762评论 2赞 253
  • 白月光启示录
    正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 32,241评论 1赞 264
  • 活死人
    序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...
    沈念sama阅读 28,568评论 3赞 260
  • 日本核电站爆炸内幕
    正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...
    茶点故事阅读 33,236评论 3赞 241
  • 男人毒药：我在死后第九天来索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 26,145评论 0赞 8
  • 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋
    文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,941评论 0赞 201
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 35,965评论 2赞 283
  • 代替公主和亲
    正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 35,802评论 2赞 275

推荐阅读更多精彩内容