婴儿睡眠模式
先来了解一下0-6个月宝宝的睡眠模式，由于睡眠时间的长短和模式会随婴儿的年龄而有所改变，所以仅做参考。
婴儿睡眠状态
宝宝的睡眠模式和成年人不同，他们的睡眠有不同的状态：浅睡、熟睡、做梦、睡醒等，睡觉时这些睡眠状态会不断地转换、循环。
成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但是3个月内的新生儿一开始睡眠是进入活跃睡眠，也就是浅睡眠阶段，这个阶段大概会持续20分钟。在浅睡眠状态时，宝宝很容易受环境影响，比如声音、抱睡放下时的落差感等，他会表现出惊吓、身体自然抖动，然后继续入睡，但也可能会彻底清醒过来。
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“新生儿成长群”里的很多妈妈就遇上了这样的问题
分享人1：云朵妈，宝宝2个月。抱在手里能睡，一放床就哭。
分享人2：琪琪妈，宝宝2个月。不会自己入睡，一定要抱着哄睡，睡眠时间极端，哄睡时间超级长。
分享人3：灿灿妈，宝宝4个月。搬来之前自己玩会儿哄哄就睡了，现在被他奶奶抱睡，现在每次要睡觉不抱着哄就拼命哭。
“新生儿成长群”里的很多妈妈反应自己的宝宝抱着睡着后，总是放不下来，一放下来就会秒醒，就像一个定时炸弹。
其实就是因为宝宝还没进入深度睡眠的状态，建议在入睡20分钟后，观察宝宝的眼球不再快速转动、呼吸沉稳、表情动作放松的状态下，再非常轻柔的放下，先放臀部，再缓缓放下头。
不干预接觉
在婴儿期，宝宝的睡眠周期大概是40-45分钟一个循环，在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段，他可能醒来，然后再进入下一个睡眠周期，所以宝宝睡到半夜醒来是非常正常的事。
家长发现宝宝有动静不应该立刻去安抚，而是应该安静观察宝宝是否是真的清醒了，再选择对应的安抚方式。如果太早去安抚，反而会导致宝宝清醒，也会干预他们自己接觉的能力。
过早干预也是导致宝宝频繁夜醒的原因之一，频繁夜醒又会加重抱睡、奶睡等问题。因为半夜宝宝醒来，家长肯定希望他们尽快入睡，不然自己也没法得到好的休息，于是就会通过喂奶、摇晃、轻拍等安抚手段让宝宝快点睡觉。
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分享人：来自“新生儿成长群”的桐桐妈，宝宝3个月
以前桐桐睡觉时只要有动静，我都会干预，拍拍、抱抱或是喂奶，所以从差不多2个月开始，桐桐就有频繁夜醒的问题。
后来我了解到原来不能过早干预，就根据他吃奶的间隔时间做了调整。晚上哭或是哼唧，我会根据时间来排除他是否饿了，如果不是我就不会特意去干预。桐桐的接受能力也很快，每次哭几声，哼唧十几分钟，便会自行入睡。
所以我建议宝妈们在宝宝半夜有动静的时候先观察几分钟，如果感觉宝宝确实无法入睡了再去安抚，不然过早干预难以培养孩子自己接觉的能力。
让宝宝自行入睡
奶睡、抱睡、摇晃、踱步等不良的睡眠习惯是妨碍宝宝顺利入睡的常见原因，这些入睡习惯一旦养成，宝宝就会特别依赖这些方式才肯入睡。
所以建议在新生儿时期就要开始建立良好的睡眠习惯，当宝宝有睡意时或有睡意前，就把他放入婴儿床，让他自己入睡。
如果宝宝在吃奶的时候就睡着了，可以停止喂奶，把他放入婴儿床，这样可以减少宝宝养成吃着奶睡着的习惯，然后提前下一次喂奶的时间即可。
但需要注意的是，小月龄、特别是0-3个月的宝宝，由于身体发育的不成熟，睡眠会比较没有规律。所以我建议不用严格要求他们一定要自己入睡，抱睡奶睡都不是问题，等他们睡着了再放下即可。但是抱睡奶睡不等于全程抱着睡、吸着奶睡，这样的睡眠习惯是非常不好的。
随着宝宝身体的发育成熟，作息时间逐渐规律，再慢慢培养他们自行入睡。而在此之前，建立良好的睡前程序、培养良好的睡眠习惯才是最重要的。
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“新生儿成长群”里的很多妈妈就遇上了这样的问题
分享人1：云朵妈，宝宝2个月。抱在手里能睡，一放床就哭。
分享人2：琪琪妈，宝宝2个月。不会自己入睡，一定要吃着安抚奶嘴抱着哄睡，睡眠时间极端，哄睡时间超级长。
分享人3：灿灿妈，宝宝4个月。搬来之前自己玩会儿哄哄就睡了，现在被他奶奶抱睡，现在每次要睡觉不抱着哄就拼命哭。
建立睡前程序
当你的宝宝2-3个月大时，就可以帮助他们建立良好、固定、有规律的睡前程序了。也就是每次睡觉前，都有一系列固定的活动，久而久之，宝宝习惯了这样的睡前程序，每到睡觉的时间，他就会知道接下来该做什么，身体和精神都会比较放松，也就比较容易入睡了。
不同宝宝会有不同的喜好和习惯，家长应该配合自家宝宝的习惯来建立适合的睡前程序。但是前提是把入睡前的准备工作都做好了，比如已经吃饱了、换上了干净的尿片、穿好了睡袋等。
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分享人：墨妈，momo 2岁
很多人不理解什么是睡前程序，举个例子，2岁的momo每天的睡前程序是：洗澡喝奶刷牙在床上玩一会儿（看书、唱歌或其他玩乐活动）关灯睡觉。
这个程序已经保持了一年多，基本上关灯后momo就会自行安静下来，慢慢入睡。如果我擅自改变其中一点，他反而会不习惯，比如我某天把喝奶放到了洗澡前，他会在洗澡后要求再喝一次。
这个案例是想说明，父母在找到了适合自己宝宝的睡前程序后，请不要擅自变化，尽量保持这一系列的活动顺序。这样即使你们因为外出不住在家里，在陌生的环境中，宝宝也能很快的平静下来。而且随着宝宝的不断长大，他会越来越适应这套程序，入睡变得越来越简单。
帮助宝宝分辨日夜
由于宝宝在妈妈肚子里的时候，是不分白昼与黑夜的，而且相信很多孕妈妈都会发现，宝宝经常在半夜三更在肚子里踢来踢去，非常活跃。当宝宝出生后，一时半会儿无法适应外界的环境，就会发生作息时间日夜颠倒的情况。需要家长帮助宝宝分辨日夜，调整时差。
具体方法请戳：新生儿：怎样给睡眠日夜颠倒的宝宝倒时差？
帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，除了要尽早开始外，还需要坚定信念、持之以恒。另外得到家中长辈的支持和配合也是非常重要的！
每个婴儿都是独立的个体，不是流水线上生产的机器人。所以有些宝宝睡得多，有些宝宝睡得少，家长不要把自己的孩子与别人做比较，只要宝宝健康成长就好啦！
