前天接到一个突如其来的电话，当时我正在想晚上吃啥饭，还有哪些食材。
接通电话的那个瞬间，我听到了那遥远的幽幽的虚弱的声音：老师好。这感觉如同一个溺水的人在水里呼救，我猛然间分辨不出来是我认识的还是不认识的人，可能人在情绪相当低落的时候音色都有变化。
我赶快去卧室，关门坐下，感觉那边强大的情绪深渊让我也瞬间没了力气。我说的第一句话是，“**，你先给自己倒杯水缓一缓。”
在这个间隙我可以有机会让自己深吸一口气，把能量呼唤回来，最重要的是她的情绪感染到了我，我能感受到她绝望瘫软无力。同时也很快调整自己进入咨询状态，无我境地。
在她的话语描述里知道了大体情况，看到了这件事情让她自己陷入深深的自我攻击和否定里无法自拔，躺在床上三天了爬不起来。
那一刻我忘记了我自己是个初学者，我没有什么经验，我不会，我不知道如何帮助她。这些想法一概没有。
只是在全神贯注地听，全力以赴地共情她的感受，让她看见这个事情其实不是她的事情，别人做决定触动了她的情绪按钮，让她把自己从这个事件里剥离出来。
也许是平常积累的内容还有当时的专注，那智慧的光芒从我心里迸发出来，并一一传递给她。听完之后，她笑了，虽然声音比较小，但还是感到她的情绪明显好转很多，自己也长长地舒了一口气。
通过这件事，我想起梁老师说的一句话，当时他让我做一些心理咨询的工作，我不做，说我不会，还没学好，等以后。
他说：我们去做就有了能力去帮助别人，不是“等”有这样的能力才去帮助人。（与射箭原理如出一辙）
检视自己，一个合格的助人者，需要具备：
转变Transformation，（自己人格完善）
态度Attitudes，
还需要更多的：
技巧Skills，
再加上：
知识Knowledge，
我们称它为TASK
我在哪方面比较薄弱？
1.转变Transformation，（自己人格完善）
如果是以前的自己，就会被来访者情绪带走，她哭我也哭，她哭完了，我变成了她情绪的载体，趴下了。
看到自己有被对方的情绪袭击，立马意识到，并调整，她是她，我是我，做好隔离之后的帮助就开始了。
2. 态度Attitudes
自己对来访者是全然接纳，共情，同理，差不多进入无我的境地。
3.Skills
回看发现，Connection这一次用的挺好，Understand也用的不错，Response用了老师讲的提问技术里的假设循环。两个e，第一个用了一点，第二个没有用到。
4.知识Knowledge，
发现在实战中是很多知识的综合，糅合出来的内容。学习的时候老师会分解，一一掰开。太考验了。
再次回看，发现自己至少可以做一些情绪急救工作，我比我想象的更优秀啊！嘉许自己，感恩自己一直在学习的路上，鼓励自己继续前行。
