学游泳再给我一个七月之第五节课

字数 1145阅读 243

虽然大言不惭地说过:“给我一个六月我将学会游泳”。但是六月过去了,天赋异禀的我并没有学会…

翻翻过去的履历,我好像只学会了漂浮、蛙泳的腿动作…一直在挣扎的是如何放松放松更放松,以及如何换气,并且蛙泳腿的动作总是容易变形,每节课都不重样。

我这瓶颈感觉来的太早了?=0=

为什么蹬腿不走水?

直接简单粗暴地总结如下:

1.翻的时候,大腿夹的太紧,脚没有翻到位。

2.蹬无需用力,夹才要发力。

3.“收翻”“蹬夹”两两合一,保证走水的正常步骤(在我这个阶段)是:收翻-停顿-蹬夹-停顿。

所以后来我把大腿张的足够开,让腰和大腿呈120度,在合适的时候停顿,一下子就走水了。

如何换气?

在蛙泳腿多次学都没有精进的过程中,偶然发现,蹬腿的时候大滑手好像可以让我前进更多,结果变形得厉害的时候,基本上就是手在用力了…在这样的情况下,教练拿我没办法,就先跳过换气简单教了一下我蛙泳的手的动作。


蛙泳手势


简单总结之后还是四字箴言:推抱夹伸。其中最关键的是双手将水推向肚子让自己有一个上浮的力,然后头上扬出水面进行换气。

教练让我“两腿一手”地进行练习,就是收翻蹬夹两次,推抱夹伸一次。手往回抱的时候,给自己一个向上的力,然后头伸出水面,嘴张开吸气。马上再“两腿一手”。

可是我的问题是吸气倒是可以吸到,是重新将头埋向水面之后身体就会往下沉。我觉得这个问题应该算是比较普遍(咳咳掩饰自己的愚蠢)。

原因有二:

1.头没有真正的扬起来,而是靠颈部和肩部在往上拱

2.腿没有马上接上,或者说只是在乱扑腾,就会下沉。

于是每次出水面大口吸完气之后的下沉总让我有溺水的胸闷感,有时候还会因节奏没把握好而从鼻子那里吸进去一大口水,自导自演一场溺水少女水下挣扎。

都已经学到了第五六七节课了,我还在纠结自己的换气。隔壁教练的18岁少女学员五节课已经开始学自由泳了…一边自然地换气一边可以游好远…T T真的好急,不停跟教练说我就想学会换气。感觉不能再拖下去了。

就在我还在抠着池壁、双腿夹着浮板地练习头上下换气的时候,隔壁教练也看不下去了。刚好也在下水,就带着我在水里走了一圈。纠正了一些重要的细节。比如手收回的动作开始就把头扬起,而不是等到收了一半再换气就晚了;手抱回来、夹住再伸的时候,应该往上伸,伸之前腿都夹紧不动,伸的时候腿开始启动收翻蹬夹。而且针对我一换气就下沉的毛病,说我可以腿动三下,手动一下,让身体稳定之后再换气。手脚配合才能持续地游下去呀。


蛙泳完整配合图


然后好像游的像模像样一些了,暂且说自己学会换气了吧~

总结

学习内容:

学习蛙泳手势、纠正蛙泳腿资、换气

学习成果:

勉强掌握蛙泳全套和换气

学习时间:

两节课 分别1hmin

学习状态:

水温调高了一些,是为了满足暑期班小朋友的需要,跟着沾了点光,不过需要接受的就是水池好多小孩纸呀。可爱还是蛮可爱的~

教练总结

教练第二天给我写的tips,有我这样的蠢学员真是教练的福气。


bunny教练tips

推荐阅读更多精彩内容

  • 首先举手声明,我以前在水里是废物一般的存在,绑着游泳圈都滑不动,去游乐园连激流勇进都不敢玩。 有一次和小伙伴们去漂...
  • (7/24更新) 我的教练要走了,离开那个游泳馆。却愤然发现我还是很不争气地蛙泳都没学会,毅然决然要教我一上午然后...
  • 最近,重启了学习游泳模式,决定无论如何也要学会。至少,学会后自己可以不用那么怕水,可以带着Tina一起下水。于是,...
  • bunny教练教了我最后一次之后把我交给了她的大学童鞋thanks教练。最后那次课的前后也有过练习,但是因为总是不...
  • 天边的斜阳 催促着归家的人 在夕阳落下的地方 是我们战斗的山村 匆匆而过的城市 依稀还有妻儿双亲 来不及感受父母的...