郑开马拉松，经过42.195公里，从郑州跑到开封，简称郑开马。郑开马以笔直平坦的赛道著称，而且有一马连双城的看点，吸引了全国很多跑友慕名前来。2021年的郑开马本来应该在2020年举行，因疫情推迟到了今年。我和LD都是前年报的名，然后苦等了一年半，终于等来了4月18日举行的第14届郑开马拉松。今年郑开马的口号是“一生一世，双城有爱”，为了这句口号，我们夫妻也要一同跑一回郑开马。
郑开马开赛时间是8：30。当天，我们5点起床，6：20打车去比赛起点。等出租时，遇到一位帅哥。一看就是同样参加郑开马比赛的，他也在打车。他问我们这地方怎么说。我说就说是“全季酒店”就行，他看我误会了，接着说“我是说比赛起点”。我笑了笑，“那你告诉司机是郑开大道白沙服务区”。过了一小会，我们叫的车到了。那位帅哥还在用手机叫车，我就跟他说“你跟我们走吧，反正都是去一个地方”。他同意了，我们三个人就上了同一辆车。
我们在车上聊了好多关于跑步、比赛、成绩什么的事情，感觉还比较投机，就互加了微信。帅哥叫“五十国”，在深圳工作，特地从深圳过来参加郑开马。我一看他的号码布是B打头的，就忍不住问，“你是B区，你的成绩是多少？”他说是338。真的是大神啊。而且他是去年才开始参加马拉松比赛的，顿时令我肃然起敬。这样的选手肯定练得挺多的，而且还有天赋。看看人家身材就知道。五十国订了当天4点多的车票去北京，因为他接下来要在北京办事。我们就说你这个时间比较危险，如果你1点钟结束，1点半坐上摆渡车，那你大概3点才能回到郑州，再加上回酒店、去车站，很可能来不及。不过你要跑得快12点结束，就问题不大。他开始犯嘀咕，说“我这次状态不好，要是跑4个半小时，真有可能赶不上火车。那我改签吧。”我们也说“改签吧。”于是他就把车票改晚了一小时。
下车后，他去了B区，我们就分开了。
赛后，五十国先生通过微信告诉我他跑崩了，成绩是411。虽然我们觉得他的成绩已经很好了，但是对于大神来说应该是不满意的。最可乐的是，他说改签完车票，结果到车站等了一个多小时。晕，看来他这次运气不太好。
起跑前，我和LD一起在路边进行了赛前拉伸，但到检录区后我们分开了。LD去了她所在的C区（可能是因为女生少，所以给她C区的待遇），我则去D区等候。这次全马比赛一共一万人参加，分成4个分区起跑。4个分区里，可能D区人最多。我尽量向前走走，可是人实在太多了，挤都挤不动。我最后找左侧靠围栏的地方站住等待起跑。旁边有一个很瘦的小伙子，看上去也就十八岁的样子。
我注意到他穿了双像是耐克的NEXT，就问他，“你这双是NEXT吗？”
“是NEXT2”。
“多少钱买的？”
”原价1400，到手1200。”
“很好的鞋子。”
“我买完就后悔了。”
“为什么？”我很惊讶。
“因为不久出了那事（指新疆棉），我已经退不了了，否则，我会去买特步。”
看来，大家都是爱国的，年轻人有这样的觉悟我很高兴。旁边那位中年大哥接茬道，
“谁说不是呢？我这是最后一双耐克，先把它穿烂，再扔掉。然后我要换李宁。”
我问大哥，“您这是第几个马拉松？”
“我只跑过半马，这是第一个全马。”
小伙子附和道，“我也一样”。
我顿时觉得自己还不错，已经有两个全马了。于是，我就以过来人的身份告诉他们，“跑全马，前半程一定要压住，真正的考验是从30公里后开始的。”世界真奇妙，刚才我还在崇敬大神，现在就开始教导小白了。
起跑后，我又跟小伙子并肩跑，并聊了几句，再讲了讲跑步过程中的主要事项，后来我们就分开跑了。我估计他完赛问题不大，因为他的半马成绩很好，又年轻，只是不知道他具体成绩是多少。
为了这次比赛，我作了比较充分的准备。首先，冬训进行得还不错。从去年12月开始，月跑量分别为200公里、150公里、150公里和250公里，一冬累积了750公里的跑量。这样的跑量不敢跟业余好手比，但比我自己以前常常不到100公里的月跑量相比已经多了不少。同时还拉了LSD，并练习了间歇跑，间歇跑可以跑到10个循环，LSD拉到了32公里。自己感觉耐力和速度都比去年有提高，所以对比赛充满了信心。其次，针对郑开马也进行了些准备。经过了解比赛要求和信息，我较早地进行核酸检测，打印好以前的完赛成绩单，准备了帽子防晒。另外，还看了别人的经验和教训，注意比赛中和比赛前后可能遇到的问题。即使这样，比赛中还是遇到了很多困难，这个我后面再说。
开跑后，我首先注意到我的出发时间已经是8点35分30秒了，就是说枪声成绩会比净成绩多5分半，这是没办法的事情，谁让咱位于最后一个区呢。越过比赛起点后，我的第三场马拉松比赛正式开始了。前两次虽然完成了，但成绩都在5小时开外，PB是506，很有些拿不出手。这次，我树立了比赛目标，那就是440。我在赛前计算了每到一个5公里处最多耗时，做到了心中有数。
很多事情总是出人意料，就算你做了充分的准备，你还是不知道比赛中会发生什么。我刚起跑没多久，心率带就报警了，
“心率过快，请调整呼吸！心率过快，请调整呼吸！”
这种事情，我以前倒是遇到过，但一起跑就报警肯定不对。第一反应是心率带故障，因为我起步并不快。我只能先把手机音量调小，让它自己“悄悄地”报警吧。可是，紧接着，另一个问题就来了。音量太小了，报警是听不到了，可配速也听不到了。1公里结束后，我根本不知道当时配了多少。事后查“咕咚”才知道，第一公里是620的配速。一会LD的微信来了，声音不太清楚，似乎是说我们在2公里处汇合。我收起手机，突然感觉到有什么东西在腰间晃，这才意识到，原来我的心率带从胸部掉下来了。难怪它一直报警。我一边跑，一边调整心率带，再把它挪到胸部固定好。我稍微加了点速度，希望能追上LD，然后和她一起跑。可是到了两公里处，并没有发现她的踪影。我想我可能超过她了，于是我就停在2公里的牌子处等她。过一会仍然不见，就再次跟她连线，声音断断续续，不清楚。过了一会，我们通过电话联系上了。她说已经跑过2公里了，让我不用找她了，各自跑各自的吧。好吧，这么多人，想找到一个人的确很难。后来，虽然我一直在路上寻找LD，但就是一直没看到她。当我重新上路后，发现这公里用了8分51秒。虽然耽误点时间，但我并不担心，路程才开始嘛。第3公里我跑出了最快的配速516，相当于跑间歇跑了。我计划中的5公里的时间节点是33分，结果到5公里时花了32分，觉得还不错，第一个计时点达标。
刚刚实现了一个小目标，稍微安心了一点，又一个问题就接踵而来。比赛当天天气很热（最高24度），而且阳光很足。从郑州跑向开封，一路都向着太阳，虽然我戴了帽子好点，但眼睛还是很不适应，5公里后就觉得眼睛像进了沙子，越揉越不舒服，还有点流眼泪。有段时间注意力都没在跑步上，都在于眼睛上。后来也没啥办法，就半闭着眼睛跑。想起跑友黄同学赛前曾建议我戴个墨镜，我以没怎么戴过给否定了。这时才知道，那是个多么合理的建议啊，悔之晚矣。7.5公里有水站，我补了第一颗盐丸，然后进站喝水。这么热的天要早点补充盐分。也是在7-8公里的途中，我超过了500的兔子。再见，500的兔子。不，希望不再见。这样，至少我就能破五了。不知不觉中，10公里到了，我补了第一支能量胶。听了一下“咕咚”的播报，耗时1小时1分，比我计划中的1小时6分少了5分钟。但是心率达到了160，太高了，所以10公里后，降了降配速。13公里处是全半程马拉松的分叉处，半程向左、全程向右。有那么一瞬间，我想向左。但很快就被自己否定了。我是跑全马的，怎么能自降级别，去跑个自己已经不太感冒的半马呢？与半程选手分道扬镳后，赛道上的人明显变少。人群不那么拥挤了。更大的利好是，路边已经有那么不宽的一条树荫。大家都挤到树荫下跑步，少晒点太阳。看来，传说中的全程无树荫、无遮蔽也是不准确的。幸福总是短暂的，再过一段路程，树荫没了，又暴晒起来。除了眼睛仍然不舒服，我倒也没什么别的地方不好。跑着跑着，我找到一个好方法，那就是跟跑。找一个速度跟我差不多的人跑着他跑。我也想找美女来着，可美女实在少，只好找个兄弟来跟。先跟了一个高个子，他跑得很稳，一看就是长期跑步而且很有经验的类型。可是我进水站时，他不进就跟丢了。后来我还跟过了一个“枣庄铁人”，可是他越跑越快，我的心跳也越来越快，只能放弃了。跟跑时，的确挺舒服的，只需要机械地跟着就行。以后，也可以采用这个办法。
半程时，我花了209，对我来说是比较快的一个半程，因为我的半程PB也不过是206。由于有全马的经验，我知道前半程根本不算什么，困难在于30公里后。去年的锡马虽然是PB，但37公里后跑崩，走走跑跑地完成了后面4公里。
每次跑马拉松，总能遇到一些奇人趣事，这次也不例外。以前看别人赛记提到过有带着狗狗跑的，这次也让我看到了。当时，狗狗还比较欢乐，就是不知道最后是狗先没体力还是人。途中还看到过两三个作直播的。一时尚MM举着个手机架，一边跑一边说，
"太痛苦了，以后我再也不跑马拉松了。现在我的眼泪在眼圈里打转，你们谁也别劝我......"
33公里左右，有个大叔在我右侧跑，跑得相当不错。但旁边的观众大喊加油时，他发飙了，
“你喊加油，你来跑！”
他的话把一个小朋友吓坏了，改口喊，
“漏油！漏油！”
我差点笑疯。
37公里处，我遇到了个性格豪爽的大哥。他问我你以前跑多少？我说跑5个多小时。他说他也快不了多少，但他很喜欢30公里后酸爽的感觉。半马虽然能较轻松完成，但就是不爽。是男人就要跑全马！
沿途的观众的确很热情，城市的、乡村的老少爷们都出来看跑步的，给我们加油。小朋友也比较多，经常是站成一排，等着选手跑过时与他们击掌。我在有体力时还跟他们玩这个游戏，后面迈步困难时，只能老实地放弃击掌了。在开封路段，看到一位大姐，一直在给每个人加油，
"你们都是好样的，开封人民欢迎你！“大姐声音洪亮，热情洋溢。
”谢谢！“我感到了一丝感动。
因为有了较多的跑量积累，我这次没有跑崩，除了在水站喝水偶尔走几步外，都坚持在跑。但是，困难仍然存在。除了眼睛，我的最大问题是腿。大概快到40公里时，感觉腿上有抽筋的感觉。连续在烈日下奋斗了4个多小时，水份和盐份都流失很大，虽然途中补充了4颗盐丸，水站也都进了，但还是不够。眼看着就剩下两公里了，不能掉速太多，但也不敢用力，只能勉强维持着机械地慢跑。但已经比去年走走跑跑地强多了。快到终点时，我看了一下计时牌，是4小时38分。那我的净成绩应该是433左右。哇，我终于到终点了，而且实现了自己制定的440目标！还来不及兴奋，一过终点就抽筋了。小腿异常地坚硬，不敢再迈一步。我站那儿缓了会，才慢慢地往前走。所谓的”一对一“志愿者上来，给我批上一条大浴巾，告诉我向后走。我让她帮我照张终点照。郑开马的志愿者真是值得赞扬。
终点分好多区域，都有志愿者给指路或者服务。先是领完赛包，完赛包里有奖牌。奖牌明晃晃地，用红字刻着“双城有爱”。再后面是冰敷和按摩。冰敷体验很特别，双脚一放进冰水了，就刺骨地凉，泡10秒就受不了了。但还是很享受那清凉的感觉。按摩服务也很好，手法很专业，在很大程度上缓解了我的抽筋问题。
这次比赛，还有一个同事兼跑友孙源一起来参加。不过我们全程都没见到。赛后，我看到了孙源的成绩，是356。这是他的第一个马拉松，首马就能破4，也可列入准大神的行列。孙大神基础很好，大学时就拿过全校长跑比赛的第三名。当然，这次的好成绩也是他艰苦训练的结果，他这一年跑量很大，还不断钻研跑步技术，所以我早就预期他能破四。我为孙源的精彩表现喝彩！
在排队按摩时，跟周围几个跑友聊了聊。我后面一个“黑T恤”说他跑崩了，半程两个小时，完赛450。我理解，说今天太热了。我看到他的T恤上到处是白碱。旁边一个“小红帽”也说他跟他很像，半程150，全程500。我看到“小红帽”的号码是B打头的，问，
“你的PB是多少？”
小红帽拿出手机给我看，去年的上马是330。
我惊讶了，“你差也不应该差这么多吧！”
“没办法，我整个冬天都没怎么跑，加起来也就五十多公里。”
“你基础那么好，怎么不继续训练呢？”
“家庭原因。去年上马时孩子住院，我坚持跑完了才回家看孩子。老婆一直在埋怨。所以之后就没怎么跑了。”
“难怪。”
“我今天就是来玩的，前半程还可以保持，后半程根本不行，最后几公里是走下来的。”
从小红帽的经历我悟出两个道理：跑步源于热爱，但跑步不是人生的全部；即使是大神，缺少了训练成绩一样会很差。
一会，LD的电话来了，她也跑完了。我赶快去跟她汇合。她还没收到短信，估计成绩是504。这成绩出乎我的意料。因为她之前的PB是516，这次天气又热，她自已计划520跑完，没想到跑得这么好。我们拉伸完之后就去照相。好几个热门地点都要排队，我们就找不那么热门的地点拍了合照。一生一世，双城有爱，双双完赛，同时PB，这次比赛对我们来说很有意义，算是一次完美的比赛。
对于郑开马的评价，我给出中等偏上。好的地方是补给不错，2.5公里一个补给站，除了常规的水、饮料外，还提供香蕉、橘子、小西红柿、草莓和面包、榨菜和盐丸等。志愿者尽职尽责，服务很到位。赛事不足的是开赛时间较晚，赛前的提示和说明太少，赛后的摆渡车乘坐混乱无序。
在回郑州的摆渡车上，我疲惫但兴奋地瘫坐着，LD坐在后面两排。旁边的一中年人和我聊了会。那位中年人就是郑州本地人。我说那你占据地利优势，不用来回奔波。但他有他的烦恼。
“这次没有PB，差了4分。”原来，他的PB在上次的郑开马取得，成绩是415。这次他满以为能PB、甚至破4，结果还慢了。
“4分钟是有点可惜，也的确不是每次都能PB的，跟训练、天气、状态等都有关系。”
“谁说不是，我这次本来练得挺好，但两个月前摔了一跤，造成了肋骨骨裂。后面就差了很多。”
“那更说明你跑得相当好了。这种情况下都差点PB，相当不错了。”
“你老婆支持你跑马拉松吗？”他突然引起一个新话题。
“这次我们是一起来参赛的，她就坐后面。”
他伸出大拇指，“真棒！我老婆就不支持我，所以我这次骗她说就跑个半马。”
原来跑个马拉松，背后也这么多故事。我不禁回头看了一下LD。有家人的支持和陪伴真好，尤其是我们的兴趣是相同的，可以互相支持和鼓励。
赛后，我们得到了比赛的成绩证书，LD的官方成绩是5小时4分，总排名6429，女生中排第865。我是4小时32分，总排名4502，在男生中排第3955。我还看了她的分段成绩和配速，前面非常快，第一个5公里只花了31分，难怪我没追上她。她后面掉速较多，但还是维持了40分/5公里以内，总体算平稳。我们愉快地谈论着比赛中的见闻和体会，意犹未尽地结束了这场郑开马拉松比赛赛事。
