第一次听说“元认知”是在除夕那一晚的“天天用英语”专栏。李笑来老师在专栏中讲到我们学习英语应该具备感受细微变化的能力并由此激发我们不断学习的动力，而这种感受细微变化的能力可以由一种更为底层和基础的能力所产生，这种能力就是“元认知”能力。"元认知"能力可以感知自己每时每刻的所思所想所行所为并对其进行校正和改善，每个人都具备“元认知”能力，但能力强弱因人而异。最后李笑来老师还分享了一个锻炼“元认知”能力的方法——坐享。

       后来在李笑来老师的“财富自由”专栏里我又陆陆续续接触到了很多关于“元认知”的解释和概念，突然间我觉得我似乎找到了打开世界认识自我的钥匙，我开始查阅资料，学习，思考，总结。下面是我自己对“元认知”能力的理解，既是为了梳理过去自己对“元认知”的思考，也是为了以后对“元认知”进一步学习和探索。

       查了很多资料，对“元认知”的定义大致如此：

元认知是一个人所具有的关于自己思维活动和学习活动的认知和监控，其核心是对认知的认知。元认知实质是描述了人类自我意识在认知、调节上的一种功能，活动对象是认知过程。

      简单来说“元认知”就是关于认知的认知，什么是认知呢？

认知也可以称为认识，是指人认识外界事物的过程，或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。

       比如说我们都觉得蛇很恐怖，因为我们从小接触的知识告诉我们蛇是有毒的，所以形成了蛇很恐怖的认知，那么当我们看到一条蛇的时候，我们会感到恐惧，并且会想办法逃离这条蛇。而如果我们的脑袋里从来就没有过关于"蛇有毒"这类知识，认知里就不觉得蛇有什么恐怖的，那么我们见到一条蛇还会想办法逃离它吗？就比如说冰岛人，因为从来就没见过蛇，可能也就从来不会觉得蛇这东西有什么好怕的，相反可能还会觉得蛇很萌。

对蛇的恐惧会让我们逃离它

       所以认知就是认识世界和改造世界，外界世界给我们提供信息，我们脑中的认知对其进行加工，然后再指导我们的行为，从而改造世界。所以为什么说认知很重要呢？因为人的一切行为本源是由认知所控制的，如果认知错了，那么行为基本上也就错了。所以想要有好的行为，首先就得要有好的认知，而想要纠正行为，首先也就得纠正认知。

      而纠正认知，靠的就是“元认知”。

      我觉得“元认知”可以分为三个层面：

一、知识层面

       什么是关于认知的知识？狗是可爱的，英语是人人都可以习得的，写作是人的一项重要能力，人应该穿着得体，人应该以成长为终身追求……这些都是关于认知的知识，这些知识是我们看待世界的方式，最终也会决定我们改造世界的方式。“元认知”能力的很重要的一个方面就是使我们审视自己关于认知的知识并对其进行调整和完善。比如说以前的我一直觉得英语是很难的，大多数人是没法掌握的，所以我没学好英语很正常啊，反正大多数人都学不好，而自从加入了“天天用英语”专栏，听完老师的讲课后获得了一个新的认知知识：英语是人人都可以习得的，我也是人，为什么我学不好英语呢？我怎么可能学不好英语！所以我看待英语的方式和学习英语的态度有了一个完全的转变，而这其中也就是“元认知”在起作用，帮助我自己矫正对英语学习的错误认知。

二、感知层面

       我在想什么？我在做什么？我的情绪还正常吗？我的状态还好吗?这些就是“元认知”的感知层面。李笑来老师提到的可以通过“坐享”来提高“元认知”能力，我觉得本质上就是提升自己对当下所思所想所行所为的感知能力，将自己的注意力集中并保持在自己所做的某一件事情，提升对注意力的掌控能力和对想法行为的感知能力。如果对于呼吸这么简单和平常的事情都可以长时间感知和注意到，那么也就说明自己对所思所想所行所为的感知能力已经到达了一个较高的水平。

三、监控层面

       监控层面是“元认知”能力运用当中难度最高的一个层面。它有两个很关键的地方：及时和溯源。

       有一天你同事把你心爱的一个杯子打破了，然后你伤心欲绝，因爱生恨，完全忘记了自己的淑女或绅士形象，对同事破口大骂，骂完后突然又感到很后悔，怎么会这样，同事肯定不是故意摔破杯子的，我怎么能这么骂他呢？

       出现这种问题本质上是由于没能及时监控好自己的思想和行为。在事情发生的那一刻没能感知到自己的想法和行为是错误的，从而也就没法对其进行调整。

       另一点是溯源，也就是对形成的一个想法进行反推，找到其形成的原因和过程，从而从其中的某一个环节开始对整个认知形成链进行调整。

       比如说写作。以前我为什么不写作，我也知道写作很重要啊，但为什么就是坚持不下去呢？哦，因为看不到写作带来的进步，写了好多天了，就是不觉得自己有什么提高，再往前反推，因为我追求的都是短期收益，觉得做什么事情都应该要有及时反馈，那么这就是之所以不写作的源头认知：觉得做什么事情都应该要有及时反馈。但是真正有价值的东西其反馈往往是比较慢的，投资回报追求的应该是长期复利回报而不是短期暴利收益，所以对这个认识进行调整：我们追求的是长期复利回报，慢点就慢点吧，那么我们就可以平静地看待写作的缓慢回报，虽然短期看不到收益，但还是坚持写，一点一滴积累，每天进步一点，最终就会养成好写作的习惯，通过长期的坚持获得巨额复利回报。

       这就是溯源的作用，通过对脑中的认知尤其是复杂认知进行溯源反推，找到其形成的最底层认知和原因，然后对其进行调整和改善。

       这就是监控的两个关键点：及时和溯源。时刻知道自己的所思所想所行所为并知道其形成原因和过程，对整个认知形成链进行全方位的审视、修正、改善。

      以上是我对“元认知”的三个层面的理解。“知识”层面较为简单，我们看了一篇文章，学习了一个道理然后对其进行践行，最终把道理彻底掌握，这就是“知识”层面的“元认知”运用，我们现在跟着李笑来老师每周修正一个“认知”就是属于这个方面。“感知”层面较难，我们很多时候往往意识不到自己正在做什么，比如很多脾气不好的人，动不动就发脾气，这类人本质上就是“元认知”能力比较差的人，因为他感知不到自己的所思所想所行所为，在他发脾气的时候他可能根本不知道自己正在发脾气。“监控”层面就更难了，既要及时又要可以溯源，这是一个人对自我掌控的最高境界，随时随地都可以知道自己当下的思想和行为及其形成路径并随时可以对其进行矫正和改善。

       最后，我觉得有一个认知对我们提高“元认知”能力很有帮助。

大脑本质上也是一个器官，和手和脚没有区别。

     大脑其他器官一样，都是可以被控制的。所以当自己脾气不好、认知有误、想法不对、行为不妥的时候，不要把责任推卸给脾气不好性子直脑子不聪明，要怪就怪自己没有把大脑控制好，既然可以通过控制脚来走路，那么为什么不能控制大脑来进行正确的思考和行为呢?