通过一个多月的有氧运动,现在身体状况越来越好,一般情况下,一天两次,每一次40分钟到一个小时不等,一般选择在早上7点太阳升起后,这样通过有氧运动,可以加快身体血液循环,促进体内脂肪燃烧,对减少身体的脂肪有帮助,也可以提高自身免疫力和抵抗力,减少感冒的次数。
还有就是晚餐在6点左右吃,19点左右进行有氧运动,但要注意控制饮食,以清淡容易消化食物为主,不可暴饮暴食,吃完东西后就不剧烈运动了,以免对胃肠道造成刺激和晚上的睡眠质量。
从开始的坚持10分钟左右,到现在不知不觉的就能坚持40分钟以上,真的是切切实实的体脂秤上面显示体脂在减少,肌肉率上升,坚持运动锻炼身体会越来越健康。