肝脏，对人体来说非常重要。

但它又被称为“哑巴”，是个比较“沉默”的器官。

因其超强的代偿能力，当肝脏健康出现问题时，往往是不痛不痒的。

但实际上，肝脏受损功能下降时，还是会给出一些“求救信号”，需留心观察。

近年来，肝脏疾病高发，并且越来越趋于年轻化。

这其中，与一系列的不良生活习惯，如熬夜、饮酒等，脱不了干系。

当肝脏健康出现问题时，身体会给出一系列的“求救信号”，要留心观察。

晨起后，出现4个异常，或是肝脏的“求救信号”，切莫忽视

1、嘴巴干苦有味

早上醒来后，口干舌燥，呼气时还有着刺鼻恶臭，可能是肝脏正在“报警”。

因为当肝脏功能受损后，体内的尿素氮和氨氮得不到及时排放，会在身体里逐渐堆积，经过一整夜富集后，会逆着呼吸道和食道从口腔释放，形成恶臭气味，这种事刷牙漱口无法改善的，需要格外留心。

2、晨尿颜色异常

晨尿的颜色，也可以反映出肝脏的健康情况。

当肝脏功能下降，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此，尿色夜色会深如茶，意味重，需警惕。

3、牙龈容易出血

如果经常在早上刷牙的时候，牙龈出血，排除口腔问题，需要警惕肝脏受损。

当肝脏能力下降时，则血小板活力也会下降，继而导致止血难度增大，导致易出血。

4、疲惫乏力

在没有熬夜，没有做太多体力活的情况下，清晨起床后人应该是充满精神的。

一旦觉得异常疲惫乏力，没有精神，也需要警惕是肝脏受损了。

再强大的肝脏，也怕你做下面三件事

1、饮酒

这一点算是老生常谈了。

但还是有很多人，会管不住自己，经常饮酒。

摄入人体的酒精，是要通过肝脏来分解代谢的，会严重损害肝脏机能。

尤其是长期大量的饮酒，会导致肝内血管收缩、减少肝脏血量、还会进一步加重肝内缺氧情况，久而久之，容易诱发各类肝脏病变。

每天喝高浓度酒超过2杯(25ml)就会伤肝，因此，一定要注意忌酒护肝。

2、熬夜

长期熬夜晚睡，对肝脏损害巨大。

中医讲，夜卧血归肝，睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

一旦熬夜不睡，肝脏的血液供应会相对不足，肝细胞的正常代谢也会受影响，已经受损的肝细胞很难修复，并且可能加速恶化。

3、乱吃药

用药一定要遵医嘱，切不可私自滥用药物，以免损害肝脏。

服用多种药物时，药物之间会产生交互作用，导致肝脏的代谢功能出现紊乱，如果不遵照医嘱胡乱吃药，很容易引起“药肝”。

呵护肝脏，坚持这样做

1、常饮茶，补水排毒

呵护肝脏，要注意补水，肝脏也会“渴”的。

多饮茶，补充水分，可滋润肝脏，还可帮助肝脏排毒，减少负担。

长白山玫瑰花：疏肝理气，缓解不良情绪。

平时喝点花茶，可疏肝理气，尤其是长白山玫瑰花，香气浓郁，营养价值高。

用其泡水代茶饮，可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。

蒲公英发酵红茶：排肝毒，提高肝脏解毒能力，减少肝损。

蒲公英，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。

蒲公英的有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，对于日常肝脏的养护非常有益。

2、多吃绿，滋养肝脏

饮食，对于肝脏呵护，尤为重要。

在一日三餐中，多添加点绿色的蔬菜，是肝脏比较喜欢的。

韭菜：助力肝阳生发。

韭菜，对于助力肝阳生发，大有益处。

此外，韭菜还可增强脾胃之气，其中，韭菜炒鸡蛋，是不错的搭配选择。

荠菜：呵护肝脏。

荠菜，是最早报春的时鲜野菜，含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等成分。

春季吃点荠菜，对于肝脏健康，十分有益，还可帮助清除体内垃圾毒素。

芹菜：帮助肝脏灭火。

十分常见的芹菜，可以帮助肝脏灭火。

所以，生活中，多吃点芹菜，也有助于肝脏健康，可以煮粥，或者炒食。

3、好睡眠，补充肝血

人卧血归肝，保证良好的睡眠，有助于养护肝血。

保证在子时进入熟睡状态，会增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定，还可以促进肝脏的自我修复。

除了不要熬夜以外，午间休息时，小憩15-30分钟，同样有助于调养肝肾，呵护肝脏的健康。

4、做运动，增强肝脏能力

坚持做适当的运动，对于呵护肝脏健康，同样很重要。

可以通过有氧运动的方式来保护肝脏，比如游泳跳绳，快步走，骑自行车等。

坚持每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次，运动之后身体感觉不到疲劳为度，切莫运动过度哦。

5、好情绪，呵护肝脏

肝脏的健康，跟一个人的情绪息息相关。

因此，保持良好的情绪，是养护肝脏的很重要的一点。

生活中会遇到一些让你生气的事情，那么，要记住生气不要超过3分钟。

尽量做到乐观开朗，否则会伤及肝气，尽量以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪，只有让肝火熄灭才能够让肝气正常生发。

6、切莫暴饮暴食

三餐规律很重要，切莫暴饮暴食。

暴饮暴食会导致体内自由基大大增加。

而肝脏的职责之一就是帮人体清除自由基，排除毒素，净化血液。

一旦人体内的自由基增加，肝脏的负担就会加重，久而久之，损害肝脏机能。

所以，一定要管住嘴，三餐定时，荤素搭配，吃七八分饱。

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