心理学干货是：带你认知什么是焦虑和恐惧
心理专家 | 台湾知名心理咨询专家 苏禾老师：
焦虑的经验其实我们大家都有过，可能在一个非常让人沮丧的雨天，我们心里会想：这个雨会不会永远都停不下来啊？有的时候，我们觉得生活卡住了，跟朋友之间闹翻了，心里就觉得，他会不会永远都不理我了？甚至有时候一个老板的眼神，我们会焦虑到失眠，我们就想说，老板今天这样看我，到底是想要告诉我什么？是不是我做错了什么事情呢？
确实，现代人因为社会的整个关系越来越复杂，不管是生活环境、人际关系、天灾人祸，还是各种压力，每个人都有过非常焦虑的感觉。在焦虑的时候，有意识无意识的，我们各种心理防卫机制都会运转。有研究就显告诉我们说，焦虑性疾患终身患病率高达10%到30%，而在这个疾病当中呢，有67%是所谓的恐慌症，也是属于焦虑性疾患当中的一种表现。恐慌症会直接让人没办法工作，而甚至有50%的人是没办法出门的。
因此，我们可以知道，现代人对于焦虑其实是不陌生的。不过我们来厘清一下，焦虑感跟恐惧感其实是不太一样的。恐惧感所说的是，我们知道我们在怕什么，也就是说恐惧感呢，是有特定的对象的。再打比方说，有些朋友跟我一样，对蛇很恐惧，如果遇到蛇，都快被吓死了。但是，因为你知道你会怕蛇，所以，你会跟它战斗或者是逃跑。可是焦虑感就不同了，因为你根本就不知道自己在焦虑些什么，所以你也没办法战斗，也不知道往哪里逃。因此我们今天要说的焦虑，正是这种无名的焦虑，未知的恐惧。
提到战或逃呢，我们稍微地学习一下。我们人脑的成长有三个阶段：
第一个阶段，我们一出生，最刚开始长出来的脑，称为爬虫类的脑。爬虫类的脑到底有什么样的作用呢？像调节呼吸、心跳和睡眠时候，我们的爬虫类的脑都是在运作的。刚刚我们所说的这个战或逃，要跟它fighting，还是要赶快落跑，这个部分呢，都是属于爬虫脑在运作的。
第二个阶段的脑就是哺乳类的脑。哺乳类的脑呢，其实就是情绪的部分，所以我们有什么感觉，身体的感觉，情绪舒不舒适，会不会痛苦，都是属于我们哺乳类的脑在运作的。
第三个阶段就是我们人类的脑。既然称为人类的脑，就表示只有人类才有，所以这是万物当中人类特别的，在脑子里面特有的一个上帝给我们的礼物，它占整个脑重量大约八成左右等等，特殊的功能区就像是语言区、视觉区、记忆区，等等。所以我们的战跟逃其实是我们脑子里面本来就有的装置。
之前有说到，焦虑性的疾患不知道自己在怕什么，可他们怎么好像也会有怕的事情呢？比方说强迫症的人很怕细菌感染，恐慌症的人很怕呼吸困难，还有呢，社交焦虑症的朋友，就怕当众出丑了。但是事实上，不管是细菌感染，呼吸困难或当众出丑，并不是他们真正焦虑的原因，而是他们焦虑的时候所发生的一些现象。
我们可以就是，在焦虑性疾患这样的一个家族里面，刚刚我们提到的焦虑症、恐慌症或畏惧症，或者是广泛性的焦虑疾患，或者我们常听过的创伤后压力疾患。创伤后压力疾患，PDSA呢，我们所说的，讲的就是我们遇到一个创伤的时候，突然之间会有急性的压力，那这个急性的压力呢，如果没有好好疗愈的话呢，行而久之，超过三个礼拜，它很可能就会转化成类似抑郁症或者焦虑症，或者是躁郁等等这个疾患的一些病症的一些现象。所以呢，我们可以看到，就是这是我们焦虑性疾患的家族。
