减重、减肥都是永远的话题，头条这篇文章不错。总有朋友咨询我减重期间（营养饮食）怎还增重或不掉称？
1.如果你的腰围减小，体重却没有变化：
腰围减小，说明你的体脂率大幅度下降，内脏脂肪大幅度减少；体重没有变化，说明身体的有用成分大幅度增加，抵消了减脂带来的体重下降。用俗话说，就是“气血足了”，这是好事情啊。
如果你原本并不超重肥胖，没有必要追求低体重，光洁的皮肤，红润的气色，窈窕曲线的好身材，还不够美吗？如果你原本超重肥胖，那么继续运动，加上稍微调整饮食，体重会慢慢下降的。
2.如果你的腰围没有增加、体重却增加了：
精力改善，腰围没有增加，腹部还变平了，那么体重增加并不是坏事，是好事。这不叫胖。只有脂肪增加才叫做胖，如果是肌肉、骨骼、血液等有用组织增重，不叫胖，而是健康增重。等精神好了，再适度增加运动（但不要少吃），就可以缓慢变得更苗条。
3. 如果臀腿粗了，后背薄了：
这是非常好的变化，说明你从代谢疾病高危状态，变成了健康状态。内脏脂肪少了，下部肌肉更充实了。
民间俗话说，背薄一分，命长三分。其实不是说背上肌肉少好，而是说肩胛下部位的皮褶厚度比较薄，意味着体脂率低，内脏脂肪少，代谢功能好。腿粗臀圆，说明肌肉充实，营养状态好，三高风险小。
4.如果腿部瘦得很快，肚子上肥肉却不减：
腰腹还是那么多脂肪，腿瘦得很快，说明你减的不是脂肪，主要是肌肉。需要反思一下减重的方法了。这种结果不会让人真正的变美，而是自伤。#健康科普排位赛##真相来了#@头条健康
