8月12日天使六班3.0月度检视会，班级月总结我们一组荣获冠军小组，英英组长倡议第二天早上5:20以“为爱奔跑三公里”的主题来庆祝伙伴们愉悦的心情。集体活动定下的团队目标，我是一定要支持的，我在想是不是要突破一下自己100天的目标——五公里，而这五公里对我来说意义非凡！
2013年年未，因为滑雪发生意外我右脚踝骨骨折，手术、休养伤筋动骨一百天。第二年年未再次手术将固定骨折处的钢板取出，又一次进入休养期。2015年秋季，近二年没有运动的我，感觉自己恢复得不错，开始打羽毛球。林丹是我的偶像，迷得不要不要的，他的启动速度是世界最快的，他的拉吊突击打法，进攻意识强、速度快、步伐灵活，杀球世界第一。他与李宗伟这一对赛场CP，一生之敌，也互相成就彼此。
羽毛球运动看似简单，老少皆宜，男女不限，但从菜鸟发展到对它的真爱时，无论是对场地的选择、专业的装备、竞技的对手你都会有所挑剔。跟着技术的提高，随之而来的就是要有爆发力，身体的协调性，反应速度等身体综合素质的提高，不幸的是急于激进的我又一次受伤，腰间盘突出也犯病了。这下惨了，别说运动，走路都提不上日程，休养、休养、休养……养得我白白胖胖的，看着伙伴们打球、登山，干瞪眼的我连单位运动会项目都无缘参加，无比惆怅、懊恼！直到我遇到“易效能”，听叶老师讲：每天和身体谈一次恋爱。
老师说你不能以刘翔的速度要求自己，初期也不能用马拉松选手的标准来要求自己，刚开始你要慢，要慢跑，在慢跑中寻找自己的节奏，感受自己的心跳，直到找到最适合自己的速度，身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后你就开心了，就和身体谈上恋爱了。
就这样通过叶老师的推荐，我订阅了吴栋老师喜玛拉雅上的“陪你跑”，从最开始的走到快走、二分钟慢跑二分钟调整……循序渐进已经半年多了，我又可以开始运动了，所以你了解到这五公里对我的非凡意义了吗？这一次我可不能再让自己受伤了！
