最近在读《精力管理》这本书，为了避免看过就忘，加深理解，特意写了读书笔记。为了保证持续不断的输出与输入 ，以后作业以读书笔记为主。
互联网+时代，人们不停地忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息、恢复和再生。作者在书中的第一部分阐述了如何做到全情投入。
什么是精力及如何管理精力。
精力来源于人的体能、情感、思维、意志。精力是高效表现的基础，生活中的每件事都需要精力。精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的事情效果都会打折扣。我们的所思所想、情感行为会对精力有积极或消极的影响。所以有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效。反之，越是怨天尤人，消极情绪爆棚，精力就会变得消极、质量低下。
全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。
全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。总之对于我们每一天的生活，不管是应对工作、陪伴家人，还是娱乐消遣，我们都要做到全情投入。全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。我们头脑中有一些固有旧观念需要更换，比如管理时间、避免压力、生活是一场马拉松、放松是在浪费时间，逼迫自己超过健康消耗的范畴。当我们不断消耗精力，却没有得到足够的恢复，情感和思维的跃动会变成一条没有变化的直线，这种情况下，我们会不可避免的衰弱下去。所以，我们应该学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。
说起来容易做起来难，尤其是在生活的压力不断增大，能力却随年龄衰退时，我们应该如何产生并保持全情投入所需要的多重精力？
三个步骤――目标-事实-行动
变革过程的第一步是明确目标。面对自己的固有习惯，以及维持现状的天性，我们应该做出改变。比如依照我们最深层次的价值取向分配精力。多数人花费太多时间处理眼下的危机，应付他人的期望，唯独缺少思维清晰地思考什么最重要。明确目标就是梳理人生中最重要的事情，在人生和工作方面构建切合实际的愿景。
变革的第二阶段就是面对现实，制定计划离不开对自己现状的清醒认知。问问自己：“当前的精力管理情况如何？”今天你把精力都花在了哪里，拿出多少精力面对老板、同事、伴侣和孩子，工作时是否专注又热情。详细地记录下来，找出阻碍我们全情投入的罪魁祸首。
变革的第三步是行动，用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”、“目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。在此过程中需要建立良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。不良习惯会损害生活质量，比如，靠垃圾食品瞬间提升精力，通过抽烟喝酒缓解焦虑等。良好的习惯能帮助人们提升自我，焕发出新的面貌。养成精力仪式习惯需要在具体时间发起明确的行动，由深层价值观驱动。正如亚里士多德所说，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”
看似不经意的选择，是会蚕食我们的精力，影响表现，最后损害生活的全情投入。如何更好地分配、管理、集中和更新自我的精力，且听下回分解！
以上是《精力管理》第一部分的读书笔记！
