本文首发于个人公众微信号：感想心得（gxxd2015）
《咬文嚼字》杂志经过评选，公布2020年十大流行语，其中一个就是内卷，足以见得这个词的火热程度。
通过查资料可知，“内卷化”这个概念是20世纪60年代末，美国文化人类学家利福德·盖尔茨引入到了社会生活领域：
他发现在印尼的爪哇岛，人口众多，大家都种植水稻。随着劳动力的增加，人们对土地的耕种变得更加细致。在他眼里，人们犁耙收割，日复一日，年复一年，生态农业长期停留在一种简单重复、没有进步的轮回状态。
百度百科的定义也基本上就是基于人类学和社会学给出的定义：
内卷化，指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。——百度百科
这不由得让人联想到现在很多上班族的状态（包括我自己），每天在规定的时间上下班，处理工作上的事情，，加班加点，刷刷手机，玩玩游戏，以至于根本没有时间去读书，学习，提升自己……更进一步来看似乎每一天都是前一天的复制，基本上就是日复一日的重复。这也难怪，内卷化这个词出现的频率越来越高。
把内卷化引申到个体的身上就是指：一个人长时间处于简单的自我重复过程中……
在我看来很多人，包括当下的我自己都陷在了“内卷化”的人生里，也就是说处于“只有增长没有发展”，一直无法进入“进化”的状态之中，在整个过程中甚至还有在“内卷”的流沙中越陷越深的趋势。
还记得，在之前我还专门思考过余闲这样一个概念。人生要有余闲，要有可支配的时间复盘以及展望未来。当下的处境很多时候就是处于一个特定又相对封闭的状态，一切都变得身不由己，即使内心有改变的想法，大多数情况下又缺少精力让自己的想法落地。
一直处于低水平重复的内卷化对于个体来说是非常危险的，找到打破内卷化的方式势在必行。内卷化是当前的一种状态，打破内卷化的方式就是改变当下的状态，没错，就是改变。
改变是一个很大的话题，非常抽象，我相信有很多人都有过改变自己的想法，但究竟什么是改变？怎么做才能改变？
还记得李笑来得到专栏《通往财富自由之路》讲过：
在我们追求某个东西的时候，如果不能清楚地定义那个东西，我们其实就是无头苍蝇，因为我们连我们要的究竟是什么都不知道……
就在最近又重新学习陈海贤老师的得到专栏《自我发展心理学》的时候，突然一句话钻入我的大脑之中：
改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。
这段话一下子就飘入我的大脑之中，这不正是我一直在思考的问题的答案吗？一直对改变没有缺乏认知。突然感觉原来改变没那么难，或许真正难的是想要立刻得到那个理想中的结果。
日复一日的处在低水平的循环往复的状态，这不就是旧经验吗？改变，就是从循环往复的状态中向外看看，向外走两步，朝不同的方向去做尝试……进而从“旧经验”中走出来。
- 之前经常一个人宅着，现在不妨多出去走走；
- 逐渐在工作上进入舒适区感受不到挑战和进步，现在不妨尝试去寻找个人发展的第二条曲线；
- 之前只是在脚踏实地低头做事，现在不妨在闲暇之余抬头看看天；
- ……
所有和之前不一样的东西对个人来说都是新的体验。
用新经验代替旧经验，多尝试一些不同的东西，就是让一个从“内卷”到“进化”的起点。
改变并不难，就是给自己创造很多不同的体验，然后把那些能让自己舒服的体验不断放大和重复，这样就能一点点变成自己想要成为的那个样子，成为更好的样子，这种更好是自己内心深处期待自己成为的样子，改变是为了让自己变得更舒适，改变是为了让自己在未来有一个自由自在的状态。
还有很重要的一点，改变不可能是一蹴而就的，一定是一个循序渐进的过程，要由量的积累逐渐到质的提升。所以，一开始就应该从心态上接受这样的事实。
给自己创造新的体验，量变积累达到质变，促进人生升华，打破内卷化人生。
针对内卷化这个概念，你有什么理解？或者你有什么想说的，欢迎留言我们一块探讨交流。
