赛德：美国著名的NLP导师和企业教练。
什么是NLP：神经语言程序学。Neuro，神经系统的运作，神经代表大脑；Linguistic：人们是如何沟通继而改变彼此的，语言代表各式各样的沟通；Programming，程序学包含行为模式。运用NLP，就是了解作为榜样的那些人，据此建立一个模式，并教导他人感知、学习、使用这些技巧，模仿榜样处理问题的整个过程。
01
进入正确状态的练习
心理状态是很有用的，如果我们做事情感觉很顺畅，通常是因为我们在对的心理状态里面。
心理状态影响我们的能力，而外在的事件又会影响我们的心理状态。
我们做的每件事情都需要一个特定的心理状态，即想要做好一件事情都必须先进入正确的心理状态。
我们可以从内在入手改变心理状态，最有效最便捷的方法是运用想像力或者记忆力。
首先，改变人们对问题的看法。先帮助人们进入一个可以帮助他们学习的状况。
练习：停下手边的工作，在椅子上坐好，靠着椅背，双脚平放在地上，用自己舒服的方式，深呼吸，闭上眼睛。一边做一边回想你最擅长的技能，每个人在不同的地方都有自己擅长的事物，有的人是电脑，有的人是运动，有时候是处理身边的事物，就足够了。在头脑里回到过去的场景，那个空间那个时间，你正在学习这个你很擅长的事情，让自己完全回到那个体验里，好像让你再重新学习这件你擅长的事情一样，必须完全看见当时看见的一切，倾听那里所有的声音，通常在一个这样的学习经验里，都会有一个人在引导你，若你的经验里的确有这样一个人，请专注在那个人身上，看看那个人在做什么，如果他在说话，就听清他在和你说什么，更完全的去体验这个经验，允许自己完完全全回到那个时间点上。你的头脑是完全敞开的，你准备好要学习。然后感受一下你的内在感觉，跟随你的身体的感受，然后你就可以再次享受学习，如果你在当时学习的经验是很享受的，现在也应该是很享受的。
请你想像一下，把头脑中你看到的、听到的、感觉到的一切统统录起来，想像你自己即将拍摄完成，拍完之后将它收在你头脑里提取的地方，当你需要学习的时候，就把这个过程重新播放。
接下来你慢慢回一你现在处于的那个房间和那个时间点，允许自己带着刚刚的感觉回来，睁开眼睛的时候觉得自己好像经历和时间旅行一样疲惫，如果需要可以暂时放松一下。
练习的目的：改变自己的心理状态。心理状态影响我们的能力，我们都知道我们在做事很顺畅时，通常都处于一个很好的心理状态上，我们有顺利的时候，也有不顺利的时候，这些都与我们的心理状态有关。我们每做一件事都需要一个特定的心理状态。我们如果想要做好一件事，就必须先进入一个正确的心理状态。
那如何影响自己的心理状态呢？运用想像力或记忆来影响自己的心理状态，其中运用想像力是最有效的最快的也是最简单的方法。每次我们去记住一件事时，它就会自动帮我们带入当时的心理状态，如果现在想要处于一个好的状态，我们就要回到过去从经验找到当时很好的状态。所以，如果我们可以借由控制心理状态让我们学得好，我们就可以借由控制心理状态让我们解决问题。我们最擅长的技能，就证明你过去学得好，我们回忆这学得好的状态，我们就能重新创造那个记忆，就能帮助我们重新回到过去那个绝佳的学习状态（心理状态）。
神经的理论就是依赖于状态的学习，理由就是当我们想要回想一件事情的时候，就可以回到过去的经验里去。
每一次你在头脑里播放从前那个学得很好的记忆的时候，你就会创造出适合学习的绝佳心理状态。
从现在开始你每次要学习，或面对较大的挑战的时候，停下来，唤醒你的绝佳学习状态之后，再开始。
如果我们可以借由控制心理状态来学得比较好，我们就可以措由控制心理状态来解决问题。
02
什么是问题
每一次你为自己设定目标的时候，就是为自己创造了问题，即如何从目前的状态到达你的目标？每个人都有问题和苦难，我们会有不同的角度和处理方式，但无一例外，每个人都有困难。建立一个有效的SPACE模型可以帮助你改变对问题的看法。这是解决问题的第一步。
SPACE模型
S：自我（self），身为一个人，你是谁？你的人格、经验、信念、价值观是什么？一个特定的角色，你的角色决定了你可以做什么，不可以做什么，跟你的本质有关，跟你扮演的角色有关，你的角色可能会为你提供机会，也会限制你，甚至影响你的能力。
P：意图：很多问题的产生是因为目标意图不明确，如果你不晓得要得到什么，你就难得到它。你想要做什么，你想要达成什么目标？目标一定要明确。
A：听众：这个问题牵涉到的其他人。
C：编码：你的思维模式。到目前为止你是如何思考问题的？这个思考需要什么样的改变？
E：经验：在过去关于这样的问题自己有什么经验，你是否有这样的经验、知识和技能，或许可能帮助你解决这个问题。
我们可以运用现有经验和思考，建构一个解决问题的状态（好的学习状态是其中之一，但不是最有效的），它像一座桥梁，带着你从现在的所在地到达你想进入的状态，让你有办法使用正向的力量找到解决问题之道，最简单的办法就是：记忆（经验）
03
下心锚
心锚其实就是一个讯号，它是一个提醒的东西，可以帮你带入过去的回忆里。比如，看到一张照片进入一段回忆、别人跟我们说上什么话还是听到一首歌，就回到过去的记忆里，甚至包括气味、味道。所以，我们的身边时时都有心锚，但是我们可以有意识的替自己下心锚，我们要在什么时候，把什么样的经验资源带出来。
解决问题的三个有效经验和状态：成就、专注和创意
练习一：成就。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛。回想下有这一刻，你为自己做了一件事情，你有这样的成就。让自己傲然的沉浸在这件事情里，注意到国个回忆里，你看到了什么，听到了什么，感受到了什么，允许你自己重新建构这个经验，当自己有所成就的时候，自己的感觉是什么，还有它所牵扯到的所有的经验、资源和感受。当你体验到这些后，用左手拇指和食指捏在一起，对你来说，这个讯号就属于这个记忆的。然后放开手指，睁开眼睛，稍微舒展一下。以后，只要你重复这个运作，过去的经验就会立即回来，你可以在脑海里可以随时搭配各种令你自豪的成就。
练习二：专注力。回想你自己非常专注的时候，比如读一本书，或者正在做自己非常喜欢的事，在做这个事情时周围的场景，及自己全神贯注的感受。你看到当你在专注做这件事情时，你自己看起来是什么样子的，注意听在做这件事情的时候有什么声音，允许自己有这个感受，这时，再次捏起自己的拇指和食指，这又是一个对于专注力的心锚。
练习三：创造力。所有的人都是有创造力的。坐下来闭上眼睛，回想自己最近一次的创意，回到有创意的时候，回到那个时间点，你看到了什么，听到了什么，然后一直去体验那个创意源源不断的冒出来时的感受，再次捏住自己的拇指和食指，这就是一个创造力的心锚。
现在你的心锚里就包含了三个不同的经验状态，有所成就的经验，专注的经验，创意的经验。这正是一般人在解决问题的时候最缺乏的。你用好了这三个经验，就拥有了解决问题最重要的能力和资源，任何时候你需要，你都有一系列的办法和步骤，从过去把他们找回来，从而有真正的行动。
带着这种资源走向未来，想像遇到问题时你有哪些步骤来解决这些问题。问题都与达成目标相关，当你想好步骤后，你在内在就有足够的资源帮你做成这件事，从而可以让我们很好地与自己和别人进行沟通，从而解决问题。
