1.节食减肥一直不成功，每年都在节食 暴饮暴食之间循环。

――节食减肥不成功，节食不可能成功，节食只是减肥的一种。你不可能为了节食而节食，你一定是为了什么而什么呢？是什么原因让你节食减肥的？从哪年开始你想要减肥，是什么原因让你想要减肥的？你可以节食，你可以不吃饭，但是你不会让饿感消失。变成无感的人就会很痛苦啦。每年都有这样的循环，节食，之后又暴饮暴食，要把以前错过的食物都吃掉，还会觉得自己很委屈，这样只会有更大的反弹，不仅是肉和体重的反弹，还有食量的反弹，食物种类的反弹，暴饮暴食之后更加自责和内疚（又一次前功尽弃的想法，你到底行不行啊），之后马上又会有新的决定，下个月再开始来一轮。变成了一个循环。节食，紧绷，暴饮暴食，自责中沦陷。

怎么办呢？恐怕你不知道自己要什么？潜意识深处想要解决的并不是那个胖。一次又一次地陷入某种模式。唯一的办法就是觉察，去打破僵局。

觉察的是什么？在这样的简单粗暴循环里，我得到了什么好处？我真正到底想要的是什么？当你找到真正想要的东西的时候，你根本不会去在乎你的体重。

不用太着急得到答案，那答案未必是真的，因为你过早知道答案之后，你封闭了所有探索空间，你又把自己关到一个门里去了。

2.感觉越关注减肥越会胖，这是一种怎么样的心理暗示？

――心理暗示有用吗？会有用。但是也有失效的时候。那么心理暗示为什么会失效。是因为，我希望我心里暗示能成功，我希望我能够相信我暗示的内容，但是潜意识不愿意啊。潜意识根本就不相信，所以就会失败。

潜意识与潜意识之间的对抗。

怎么办，老老实实的去看到你究竟信什么，老老实实的看到，在潜意识中，我对胖对瘦对自己，我究竟是怎么想的。因为每一次心理暗示都是一种做，训练，逼迫。那么一旦训练到一个砝码的时候，就会弹起来。而且以后所有的心理暗示都会失效。因为自己知道心理暗示是假的。

例如：希望胸大，希望有事业线。这么想的，挤出来的通过压迫出来的事业线，绝对都是胸小的。胸大的不需要去挤啊，自然而然就有。这个挤就是一个心理暗示。为什么要挤，我认为我不是那样的，所以我才要去挤啊。每一次暗示，就加强了自己是胖恩想法。每一次暗示，都会有一个相反的想法出现。去解除阻抗。接触阻抗之后，自然而然的变得轻松，自然而然去呈现你本来的样态。

例如：瘦子来参加瘦身课，每一次体重接近标准体重时，都会狂吃。明明快成功了，却还是要大吃大喝来阻抗自己成功。

所以，同样的，越关注减肥，内在越有一个抵抗。（好哇，你又想修理我，我就不，我偏不。）体重上涨，忽上忽下。

怎么破？觉察，发现。发现自己内在真是的想法是什么。剥开那么一层层对抗，浮出水面真实的想法是什么？先摊出来看看，一旦看到绊住自己的是什么的时候，你就有了一个重新选择的机会，你是否还会让她绊住。

老老实实去看看，潜意识中是如何看待自己胖瘦的。

3.吃了很多不觉得饱？只要想吃还能吃下去。

――需要去恢复对饱的觉知，对饿的觉知，去打破这种麻木。想吃还能吃，肯定的啊，谁都谁这样。你绝对不是为了认定的理由而烦恼，你绝对不是为了吃饱而吃饱的。

生气了还能吃，对啊，这是恨呐，解气解恨，很正常。气饱了吃还能吃，先消气吧。

4.安全感不足，有时候去试探别人，有时候还会疑神疑鬼，觉察到来源于母亲的伤害。怎么才能给自己安全感？

——别人给的某个答案，无法判断是真是假，连判断都失去了。奇迹课程里有一句话:你不是活在世界里，你是活在对世界的解读里。同一件事情，在别人看来他不觉得那是伤害，可是在你的眼，里面那个就叫做伤害。而且伤害的程度，它还是有一定程度的对！那怎么办呢？你最后说，那我要怎么来给自己安全感？跳步了。就是心灵成长是不能跳步的。当然，你最终一定是自己给自己安全感。这是结局。所以你只能是站在一楼现状，看着六层说，那是我的结局。你就是上不去啊。因为你还差着2345层。所以灵修（心灵成长，个人成长）是不能跳步的。你也跳不过去。没有那么容易和解的。这是需要步骤的，一层一层的，一步一步的。你不会把你桌子上的土打扫完就伶包入住的，还有一大堆事呢。

这种疑神疑鬼怎么解决呢？你可以感觉一下，疑神疑鬼对你有什么好处？先别忘安全感上想，别太早得到答案。别再用书上的理论套自己。以你自己的现状去探索，别太早给自己答案，那样只会阻碍你的前进。

5.有限制性信念，自己根本不想减肥，这种信念源于自己的母亲，但认知无法改变。

——没有一个认知是不法改变的。所有的认知都是源于：你也是这样认为的。所以我的妈妈，只不过是把我心里面的一个想法，我的一个内心戏演出来的而已。我就说都是因为她，她是灌输了这种想法，我才这样认为的。你从小生出来到现在，妈妈亲你一口，一边说你漂亮，一边儿说你好，这些你咋就没认知，你咋就不根深蒂固，没记忆清晰呢？所以，你的认知并不来自于你的父母。来自于，你决定你要选择这样的认知。那么一旦当我发现我选择了这样的认知，就表示着我开放了一个非常大的可能性叫做：我也可以选择不这样的认知啊。问题就来了“老师，我也不想选择这方面的认知啊，那我怎么才能做到不选择这样的认知呢？那怎么办？你要不你给我说说 ”。那只有一条路。叫做，穿越。穿越什么呢？穿越释放，释放妈妈曾经说过的话。通过疗愈你会发现，妈妈说那些话，并没有犯什么错误，重点是，为什么我抓住了那些话不放了？真想大白啊，都是赖她啊，都是她的那些话害的，害的我这走样的身材。

唯有穿越，去宽恕。当我有能力时，我可以认为也可以不这样认为。重点是，为什么我要抓住这个认知不放？我内在不愿意释放啊，我运动我节食等等方式去减肥，这些却无法发挥它的作用，别人这样可以瘦三斤，我只能瘦三两。身体的疾病，无非是心灵的显示器而已。带着恨，带着怨，无法改变形体的。所以，出路就很清晰了，穿越吧。

6.自己主观想瘦，潜意识里可能会有点觉得没必要，这样的话能瘦吗？

——第一，你自己观察一下，这四天以来的体重，体脂率等各种数据有什么浮动。第二，主观想瘦，潜意识不想瘦。潜意识到底是可能还是不可能的？这个部分是需要去确认的。不是一张卡可以解决的，每天都去抽卡发现。第三，那还会瘦吗？可以瘦的。只要你想瘦。有个办法叫：一刀见血，约个案。是什么原因让你想瘦，可是潜意识又想让你瘦。好好去想想，为什么意识和潜意识里有如此的矛盾的。所以，通常而言，以我经验来看，你目前的阶段叫做，有担心有怀疑（怀疑成分不大），还会有衡量，有抽离。可能，你不只是在这个领悟有，你可能在其他领悟也有（比如人际关系）。另外一个，我可能会有一个小模式，很多时候我都会扶着，就是不踏实。要让我踏实投入的，会有“不不不”的想法。自己好好去琢磨琢磨。

7.肩膀僵硬怎么办？每次冥想都会睡着，每次冥想没有不良反应，反而觉得很愉快，是否正常。

——身体有反应，说明有一个非常明显需要疗愈的部分，这有了极其明确的信息了。对身体的某些觉知。疗愈的目的是什么呢？目的是，不是真的让你有身体反应，身体反应是疗愈的必有标志。为什么他们有我没有，我还觉得很愉快？愉快是情绪，那个是身体的。没有打嗝，不是说你想打就能打的，那是嗝自己往上顶的啊。为什么小朋友听到音乐就会自己动起来？年龄太小，对自己的肌肉控制不好。同样的，你需要一个恢复觉知的过程。可能你恢复之后，你又会变得很敏锐。

8.冥想睡着

——冥想睡着很正常啊，太正常了。所以意识上，你休息睡觉了，可是潜意识反而会变得更加活跃。可以根本就不会影响你的那个催眠，你的冥想，不会影响的。你知道吗？人类在从前，从来没有睡过觉。睡着了，那个冥想没有好好的去听，会不会我找不到疗愈的问题呀？不会的。要先把听冥想想睡觉的那个部分，先慢慢的让她多睡会，慢慢扫除干净以后，自然而然再听冥想的时候就不会那么睡了。第二天 关于肉肉的的冥想可以反反复复去听。有很多同学都会反应那个会睡着那睡着怎么办？最好方法，就是一直在听一直在听。疗愈课题的方法有非常多，如果冥想，你觉得你找不到，那就学习OH卡或者学习伴你同行。另外，人要找到自己需要疗愈的课题，没有那么容易的。因为意识上，会有阻抗的。我想找到还是不想找到。

怎么办呢？那就泡着，各种群里泡着。酸菜，永远不知道自己是如何从一颗白菜变成酸菜的。

9.好不容易觉察到，是不是又掉坑里了？

——完全没有掉坑里，非常的好。在伴你同行二阶第三节课讲到，真宽恕假宽恕的时候讲到过，OH卡是自动发现问题 自动解决问题的。每一步进入下一步之前，都有一个按钮，叫做，我愿意。我如果不按我愿意的话，他根本就不会自动向下宽恕的。你就先保持这样的觉察，然后呢，你看一看那个可能在背后，会有一个害怕，害怕万一消失了怎么办？这是小我的特别经典的计量。经典的技巧就是怕消失 怕没有。

10.潜意识里有一个 瘦妈妈才是好妈妈的 信念，为什么还是会胖？

——那就说明这个信念是假的，被训练出来的信念，人造信念。如何区分真假信念呢？看结果就知道。你的结果会告诉你，你到底在信什么，信哪一个。

11.两年时间176到122，还想瘦，瘦不下去了。觉得自己挺好，不想折腾。抽卡也是互相矛盾，一张觉得自己胖胖的挺好，一张觉得可以瘦到98，怎么办？

——转一段文字参考。矛盾怎么办？这是疗愈的一个重要课题：你到底做了什么决定？98和112，你决定要哪一个？

你所对抗的不是害怕，你所害怕的也不是糟糕，你拒绝的是爱，你拒绝的是美好，你在拒绝成功。

案例：马楠瘦到102就下不去了。抽卡解决，卡显示有一个障碍在，度过这个河，就成功了。每一次到达顶点的时候，就会止步，不要夸海口，低调点。所以，马楠每一次上学，工作，每次当马上成功了，就会犹豫，到底要不要过去。那时体重就在102附近徘徊。做疗愈后，直接降到98了。

12.第一节课抽卡看到负面的结果，觉得自己根本无法达到这个体重，觉得自己就应该停留在现有体重上，怎么转化？

——分别代表了潜意识的一些看法。你想要的不是瘦身，你想要的是其他的。瘦身是你想要的，但是它是为了让你达到真正想要的一个阶段和一个途径。怎么办？往更深的地方探索和疗愈，什么才是你真的想要的。另外就是，为什么要瘦身？没那么简单的。瘦身是一种行为，他背后承载的目的和内涵，往往让我们特别吃惊。1.开始观察自己，在什么时候，你心里是真的很开心，和你胖瘦无关。2.你可以去琢磨一下，你究竟想要的是什么？

文无第一，武无第二。对于美和瘦，没有固定答案。

13.体重一直瘦不下去了，始终是10斤左右浮动，喝酒就涨体重，减肥项目尝试很多遍，纠结

——玩自己，玩体重，玩身体。发觉玩的乐趣和收益，好处是什么？如果有五个好处，你还想要几个。心理有个想法：吃点喝点没事我肯定能减下来。这个拦路虎啊...

14.明年目标体重115，第一节课抽卡居然都同意这个想法。而现在是139，怎么回事？是否是意识强大到把潜意识的回答压抑了？如果潜意识里认为我应该是115，我是不是本来就不会胖成这样啊？

——离明年还有最少五个月时间，最长一年半时间。他们同意是没问题的，表里各一的啊。潜意识当中如果一直认为是115，是根本不会胖到139斤的，这表示着，其实你是在特定的情景下，你是允许可以到139的。“我要喂奶嘛等等这样的想法”。不会是意识把潜意识压下去了吧？很有可能啊，很多人都是这样用意识把潜意识压下去，你要知道，压下去的东西不会自动消失，他会拐弯抹角从另外一个地方出来。怎么办？第一个，在你潜意识当中，你是否真的认为，你有必要到115斤，你可以好好想想，如实去想。第二，18年目标115，你要在哪个月实现目标？你要在115维持多久？第三，工作坊报名吧。

15.两天课很多潜意识浮出来。现在比读研还胖了30斤。觉察到以前讨厌被男人追等等...后来，因为一次受伤开始发胖，一直纵容自己放弃身材与美，一方面有了安全感，另一方面，外表丑陋正好与内心里消极的那面，纠缠在一起，堕落。怎么办？如何疗愈自己。整体潜意识，与身体不同部位的肉肉的潜意识，如何运用？

——第一，以貌取人，讨厌男人追自己，和外表纠缠在一起，恭喜你，表里如一，相互呼应。这不是越挖越深。这是让你明明白白发现，相由心生。身体显示的内容只有深入心灵才能改变。怎么办？深入心灵。你们夸错了东西了，为什么不夸我得才华？如何疗愈，穿越自己的内在阴影，还可以透过抽OH卡去解决。好好去探索吧。

第二，整体的和肉肉的如何去运用？不分整体和局部的。心灵的运作法则和逻辑的运作法则是不一样的。潜意识里每一层每一层都不同。如何解开潜意识去探索？从那块肉开始。脚后跟痛，近视眼，屁股大，就从那里进去。用传统的逻辑思维是没有办法想象到心灵的运作方式的。

16.觉察出来之后，还是只能静静的看着？如何解决？

——是的，是这样。觉察，就是老老实实承认自己怎么了。当你遇到问题卡住的时候，把问题一个个掀开来看，大二模糊的觉察。有效觉察，比如，那个困扰给你带了什么好处？跟着上直播课，多多分享。接下来的方向是，好好觉察，踏实下来，不要着急马上找到答案。

17.冥想听睡着，别人都会听哭。冥想一天听几次？排便三次，体重但是无变化，是否需要控制一下摄入量和种类？

——随时听，哪怕冥想背下来，也可以继续听。与其去控制，还不如去记录饮食。体脂率，代谢率，骨骼，BMI是否有变化。吃下去的不是饭菜，吃下去的是比能量更重要 心灵。你吃下去的是对这个食物的解读。今天的体重是由三天前的食物决定的。想从饮食上下手，避免节食和少吃，这样早晚会爆发，还不如好好记录一下每日饮食吧。透过饮食疗愈，是那种感觉，是那种记忆，是那种生活方式。