曾经看过一篇报道，说人的大脑20多岁后就停止增长，感觉人到了20多岁后就很难学习了，而最新的脑科学研究成果否定了原来这一结论。
研究员汉丽埃塔·冯·布拉格，通过研究老鼠，发现运动的老鼠海马体中新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍。
加拿大麦吉尔大学心理学家唐纳德·赫布也发现，生活在感官刺激和社会化刺激的环境中，老鼠的大脑结构和功能都发生了改变。老鼠不仅能更好的学习，大脑重量也重了许多。
一个新生的细胞要经过28天才能加入到神经网络中，赫布说，如果我们不使用新生的神经元，我们就会失去它们。
也就是说，运动可以增长大脑，而学习知识可以促使这些新生的神经细胞存活下来。
运动可以增长大脑，提高注意力、自控力，增强学习效果，那么如何运动才能保证学习效果呢？
一、不能边运动边学习
有人会说，既然运动对提高学习那么有效果，那么我边运动边学习，效果肯定很好。很遗憾，这样的做法是不对的。
科学家做过实验，让大学生一边在跑步机或健身单车上坚持20分钟高强度锻炼、达到最大心率70%-80%的同时，一边进行综合学习测试，结果并不理想。实验结果确定人在进行高强度运动的同时，无法学习。
二、运动后接着学习
2007年有个著名的实验，人在跑步机上跑步35分钟、心率达到60%-70%，和另一组观看电影的人员进行对比，发现观看电影前后的人认知灵活性没有变化，而运动组在锻炼刚结束后，认知灵活性提高了。
这个实验表明，运动后大脑更灵活，学习效果更好。
三、有氧运动和技巧训练都要做
日本有过一个实验，老鼠每周慢跑2次，每次30分钟，12周后提高了大脑的执行功能。
科学家格里诺做过一个实验，一组老鼠学习复杂的技能，如走平衡木、走不稳定的物体等，另一组老鼠只跑步，经过两周的训练，发现学习复杂技能的老鼠小脑内脑源性神经营养因子增加了35%，而跑步组没有这样的变化。
所以有氧运动和复杂活动要兼顾，对大脑更有益。
复杂活动可以打球、跳舞、练习空手道等等。
运动对身体的好处是全方位的，自从了解了运动的好处后，我每天坚持跑步，周末的时候打羽毛球、篮球等技巧性的运动，身体体质不但变好了，而且头脑更加清晰灵活。
