有些人用一年的时间得到一周的价值，而另外一些人则用一周的时间获得了一年的价值。

Kevin Kruse通过访问全美有代表性的成功人士：亿万富翁、奥运冠军、名校尖子生和二百多名企业家，总结了15条高效工作的习惯，写成了这本《高效15法则》。

这不是心灵鸡汤，而是一些实实在在的方法。虽然我们不能确定是成功造就了这些人的习惯，还是良好的习惯造就了他们的成功。但你通过15个工作法，可以发现他们有一些共通的习惯，这些习惯帮助到他们达到一个精力充沛的状态，从而使他们高效工作。

没有一个系统可以适用于所有人，你不必为了提高生产率而把15个秘诀全部融合进来，最重要的是你在了解成功人士的习惯后要结合自身情况，让他们的习惯结合自己的方式帮助到自己。

15条方法难以记忆，但作者把它简化为「E-3C工作法」，E代表Energy（精力），3C分别代表Capture（捕捉）、Calendar（日历）和Concentrate（专注）。

方法各有不同，但这四个方面却是高效人士都在努力的方向，你也不需要记住什么方法，你只要往这四个层面去提升自己就足够了。

核心：精力管理

管理时间是个伪命题，时间是不受我们控制的，我们最要紧还是管理自己的精力。精力就是一切！

每天匆匆忙忙并非好事，反其道而行之，也许对你更好。在相同的时间内，你可以增强注意力、扩充精力，然后产生6倍的生产效率。

做到保持精力充沛，首要是保证充足的睡眠。此外，保持营养饮食并坚持锻炼。这些事老生常谈的问题，在此不赘述。

每个人的生物节律是不同的，你需要寻找到你精力最足的「黄金时间」。高效人士倾向利用早晨这段无干扰的时间，坚持为自己营造一个仪式感，比如冥想、写日记、喝水、瑜伽等等。一个好的仪式，就在引导自己快速进入状态。

任何人的精力都无法坚持长期专注。

所以高效的做法是，把工作与休息穿插进行，以保持最佳状态。这其实就是常见的「番茄工作法」，你保持工作45-60分钟，然后休息5分钟，再重新投入。这可不是等你累了才来执行，而是从一天工作的开始就要执行，才能保持一整天的精力充沛。

【推荐】

一款让你保持精力的APP：「潮汐」，把番茄工作法变得十分美好，我称它为「专注神器」，现在适用于iOS和Android两个平台。

随手记录

你看那些牛人，他们有个常见的小技巧：把看到的、想到的，随时记录下来。他们用记录来代替大脑记忆。

Capture代表捕捉，这里是指「捕捉」大脑要记住的事情，随手记录在笔记本里。大脑要记的东西少了，腾出空间给深度思考，也减缓了记忆的压力。同时记录也能防止你忘记重要的待办事情，起到一个提醒的作用。

随身携带笔记本，或者直接记录到手机的印象笔记、备忘录等，记录的内容，诸如：电话、会议、新思路、学过的课程、喜欢的语录和其他的事情做笔记。记录笔记，就是在为未来提供足够的参考信息。

【推荐】

手机端的工具，记录的工具很多，就不一一介绍。手机直接拍照也行。此外，使用微信给自己发语音，也是可以快速记录自己的想法，事后再整理到印象笔记。

日历管理

不要使用任务列表，不要使用任务列表，不要使用任务列表。

任务列表除了带来压力之外，最严重的问题就是让你沉迷在紧急不重要的事情上，对重大事情的推进毫无帮助。

把重要和优先的事项，直接标记在日历上，同时也为你重要不紧急的事情（如：健康、关系、回馈）划分出时间。把真正重要的事情，拆解为循序渐进的小步骤，分配给日历上的日子，只要认真执行，就在不断推进一件事情的完成。

尝试为每天设置一个主题，也就是「主题日」。比如周一是「一对一会议」，周三是「无会议日」。家庭也是如此，哪一天去购物，哪一天外出，这些是可以固定下来的，还能带来良好的仪式感。

一旦选择了日历管理，那你也需要「二八原则」来约束自己。你只花时间处理20%的事情，但这些事情将为你带来80%的价值。其他事情，你可以坚决对它们说「不」。

【推荐】

iOS平台，可以使用一款美观实用的日历管理工具「Calendars 5」；Android平台，可以使用「Sol日历」。此外，电脑端、网页端，可以使用「Outlook日历」、「QQ邮箱日历」。

深度工作

专注，几乎是所有高效人士的习惯，这也是上周我们讨论过的「深度工作」。每次只专注做一件事情。把重要和优先的事情，尽可能安排在每天早一点的时间，这是你的精力往往是最充沛的。

选择了深度工作，也意味着你要对其它浮浅工作说「不」，比如：邮件、社交媒体、「只耽误一分钟」的会议。

很多人说忙，就不去注重真正重要的事情。醒醒吧，事情是永远做不完的。像Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格每晚准时回家和孩子一起吃晚餐。作者自己也说，把「下午5点，零负担准时下班」作为个人的要求，这个时间限制将提高你的工作效率。

你绝不会忙到没有时间去做你热爱的事情。如果你做不到，只能说你还不够热爱。

【推荐】

这里推荐一件搭配「深度工作」的利器，那就是「降噪耳机」。虽然贵得惊人，但我最近入手了，感觉像是开了外挂。戴上降噪耳机，外加「潮汐」App，简直是开启了一个属于你自己的世界。如果你很有需要，那这钱绝对花得超值。推荐两款：BOSE QC35，或者Sony MDR-1000x。

行动起来

有句话说「种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在！」最佳改变自己的时机，永远都是现在。

光说不练假把戏，听再多的方法，一定要去实践。像我们这个公众号一样，我写的，就是我在实践，或者实践过的。希望通过自己身体力行，觉得有价值，再推荐给你。

最后，记得提醒自己：「一天只有1440分钟」，它告诉你好好使用自己的每一分钟。

总结

万变不离其宗。没必要记住复杂的15条法则，主要掌握最重要一个方法「E-3C」就足够了，能提高你效率的分别是：精力管理，随手记录，日历管理，深度工作。