分身术训练营的目标
知晓——理解——使用——应用——评估——创新
1、 理解分身术的训练方式
2、 尝试构建语言、情绪、信念的触发器
3、 灵活使用自我觉察表
4、 刻意训练积极主动的能力
5、 理解幸福进化俱乐部的基本运作方式
目的：了解小我的常见倾向
通过观察语言来训练分身术
分身术法则：口吐莲花
痛点：情绪控制下会说出很伤人的话，或者别人说的话自己很恼火，这都会影响别人对自己的评价，这个痛点发生在生活各个场景中。
小我的喜好：
1自我强化：我做不到…… 我没办法…… 我不能…… 最近好倒霉，
2推卸责任：都怪…… 我没有…… 要不是他…… 都是命啊，
3逃避现实：如果/要是……就……，
4简化思考：反正…… 大约…… 不就是……，
5自我放弃：我就是……
小我是趋利避害的。好事就往上凑，坏事就赶紧跑
以上内容是本次课程的要点。
以下是本次课程的收获：
1、知晓——理解——使用——应用——评估——创新
每个人的成长过程都有所不同，进度也不一样。曾经有段时间很羡慕张诗颖的进步速度，如果我也能这么快速成长那就好了。后面看清现实，我不是她，我需要用自己的节奏去提升自己，毕竟两个人的生活阅历、见识、时间、所做的事情不同，没有任何可比性。而且她的成长速度跟自己没有太大关系，关键还是自己要认清自己的方向，守好初发心，努力往这个方向去进步就可以。就好像在之前就能够觉察到自己的一些坏毛病，但是觉察归觉察，始终还是无法找出好的方法来转换掉这些不好的毛病，这需要对这个坏毛病有足够深刻的认知才能转换掉吧。例如贪念是不对的，但是贪欲起来的时候，这个念头就很难去遏制下去。
2、小我的喜好，今天对小我有了比较全面的认知，基本上5点都有，就算有没说出来的，但是大脑里面也是想过的，如果给小我打分，10分满分，我得给自己打9分，小我的观念还是很严重的，在生活中犯得最多的是自我强化给推卸责任，自我强化是因为本身不自信，有不想提升自己，不愿意走到学习区去，推卸责任是缺少担当。想要先保护好自己。最终的结果就是越是关注在这块，越是把自己往这边发展，把自己深陷小我之中。
3、口吐莲花，我想这就是解决方案吧，如果小我的言语出现，就说大我的话出来，口说好话，心想好意，身行好事，用所有好的事情来转化掉不好的行为习惯。
4、当你不想成长的时候，有无数个借口出现。懒总是比勤快来的要容易得多了，懒很容易就做到，但是处于有想法没行动的过程中，自己痛苦是加倍的。所以如果不想成长，就默读下去的偈子：是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐？当勤精进，如救头燃。但念无常，慎勿放逸。
5、而语言对于外部的影响那就更大了，鼓励赞叹给别人力量，批评辱骂冷漠可能令人失去生机。
