一、

晚上，弟弟在妈妈怀里眯缝着眼睛，小嘴微张，眼看就要睡着啦。忽然，砰！姐姐推开门，啊哈哈哈！大笑一声，尖叫，小老鼠，哪里跑！她又在假装自己是黑猫警长。

哇！弟弟一个激灵，被从迷糊的梦境中拽回现实。咧开大嘴嚎哭起来。

刚刚，弟弟马上就要睡着，弟弟睡着了，妈妈就可以专心哄睡姐姐，然后，妈妈就可以怡然地享受难得的宝贵自我时光，肆意地放飞心灵。看着弟弟眯缝眯缝微微颤动的长睫毛，妈妈仿佛嗅到了自由的味道。

然而，然而，一切都被姐姐平地一声吼打回原形，甚至情况更糟。

哇啊哇啊~~弟弟的哭声，警笛一般急促而又洪亮，啊哈哈哈哈~姐姐的笑声尖锐又具有穿透力，在寂静的夜里，划破安静的空气，简直也要划破妈妈那颗紧绷的小心脏！

二、

妈妈要发飙了!

闭嘴！你想要干什么！在这里乱喊乱叫，没有看到弟弟在睡觉！妈妈真的很生气，你，去隔壁房间等着！面壁思过去！你听到了没有？不许大声说话了！……妈妈blabla说了一大通，拼命大声吼叫。

在！心！里！

是的，妈妈这次没有大吼大叫，因为妈妈想到了今天给姐姐讲过的绘本，德国绘本名家Jutta Bauer的《发脾气大叫的妈妈》：

今天早上，我妈妈发脾气，冲着我生气地大叫。

结果，吓得我全身都散开飞跑了……

我的脑袋飞到了宇宙里。

我的肚子落入了大海里。

我的翅膀掉到了热带丛林中。

我的嘴巴插在了高山上。

……

妈妈当时想，好可怜的小企鹅。妈妈看到身边专心听绘本的姐姐，顶着可爱的小脑袋，瞪着圆眼睛，吃惊着小企鹅的身体散开了！妈妈想，在我大吼大叫的时候，我的孩子也一定像小企鹅一样惊慌失措，吓得灵魂都要飞出身体了。

三、

妈妈没有大吼大叫，而是用节省下的精力在思考，如何才能不吼不叫做个平静的妈妈，却能照顾好两个娃。

首先，妈妈要原谅自己。

大吼大叫过的妈妈，我相信，在育儿的道路上，你不是孤单的一个人。

0—3岁的小宝宝，真的是天使一样的存在。六月天，娃娃脸，孩子的脸又可以变得比翻书还快，尤其trouble Two阶段的姐姐，不断地在试探大人的底限。妈妈看着怀里的小的，挂念着门口的大的，神经紧绷，情绪积累到一个点，不由自主地吼了孩子，请不要过度自责内疚。调整好自己的情绪，想想下一步如何与小（xiong）天（hai）使（zi）相处才是正道。

除了吼叫，我还能做什么？

接下来，我们学习一个方法，来试试，平静地对待孩子，是不是比大吼大叫有更好的效果。著名的“A-B-C-D-E法则”闪亮登场。当你被孩子激怒的时候，可以尝试以下5个步骤：

1.自问（ASK）

2.呼吸（Breath）

3.平静自我（Clam yourself）

4.确定孩子的需要（Decidewhatyour childneeds）

5.同理心（Empathize）

妈妈把这个方法用在这次事例的处理上。

妈妈自问：我现在感觉如何?暴怒，小宇宙很想爆发。我升级的想法是什么？姐姐如果再不停止喊叫，我就要给她点颜色看看！我是否能接纳自己的感受？内心深处并不喜欢现在的感受，不想将想法付诸行动。

尝试练习呼吸：核心是要温和地觉察自己的呼吸。从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。在呼气和稀奇的时候，数4个数。呼吸的时候感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。当把呼吸引导到肩颈部的时候，能感觉到这些地方开始放松，进而脑袋开始“降温”，妈妈感觉好多了。

平静自我：通过呼吸法等着自己平静下来，妈妈提醒自己，虽然儿子被吵醒了，但是这并不是什么紧急情况，可以重新哄睡。儿子睡着后，可以跟女儿沟通她的想法。

确定女儿的需要：女儿不过是个二岁多的婴童，妈妈对她的期望值可能设定的有点高。女儿现在需要的是妈妈的一个拥抱，或者关注。她尖叫故意捣乱的行为向妈妈传递一个讯号：求关注、求拥抱，我丧失了等待的耐心。

同理心：妈妈闭上眼睛，将自己置身女儿的处境，尝试感受她的想法和情绪。倾听她想说什么，告诉女儿妈妈能理解她的想法。

妈妈腾出一只手臂，向女儿张开，平静而小声地说，来，宝贝，到妈妈怀里来。

女儿眼神一顿，停止了尖叫，像只听话的小鼹鼠，乖乖地走过来，把头埋在妈妈的臂弯。

妈妈说，你也想要妈妈抱抱了，是吗？你等着急了，是吗？女儿点点头，嗯，妈妈，我也想睡觉觉。

好，妈妈搂着你，你在妈妈怀里，可以安静地闭上眼睛睡觉。女儿把头枕在妈妈腿上。妈妈一手抱着弟弟，一手轻轻拍着姐姐。

片刻之后，妈妈耳边响起姐姐熟睡的呼吸声，弟弟酣梦中甜甜地吧唧嘴的声音。身边两颗毛茸茸的小脑袋，散发着温热的奶香。夜宁静。

四、

妈妈很庆幸没有冲姐姐大吼大叫。

如果大吼大叫，那么下一步就会是，弟弟继续嚎啕，姐姐情绪崩溃，伤心哭泣，妈妈的吼叫也无法阻止姐姐犹如滔滔江水的负面情绪，整个气氛像是火上浇了油，火苗愈发炙热旺盛。经历了情绪大战之后，姐姐弟弟精疲力尽地入睡，带着抽泣。姐姐在梦中呢喃，妈妈，请对我温柔说话……哼哼唧唧还抽动着鼻子。

这个吼叫的结局是妈妈以前亲身实践过的。汗颜。

网上有个笑话：我们是妈妈！我们最幸福的时刻是？妈妈们齐声回答：娃睡着的时候！

妈妈后来反思，也许是妈妈自己希望把姐姐弟弟都哄睡之后，会有难得的自我时光。姐姐的尖叫打破了妈妈的愿望。妈妈过于专注自己的目的，忽视了姐姐的需求，才会冲着姐姐大吼大叫。如果妈妈平静地与姐姐沟通，看到姐姐的需求，并给予反馈。小朋友是很容易满足的，你知道，她需要的可能只是妈妈的一个拥抱甚至一个温柔的眼神。

曾经，我们都是那个怀抱一朵棉花糖就可以笑得一脸阳光灿烂的孩子。也许，妈妈一个舒展了眉头的微笑，就是孩子柔软温暖的整个世界。

五、

……

我想叫，但没有嘴。我想找，但没有眼睛。我想飞，但没有翅膀。

跑啊跑，到了傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，我累了。

这时一个大影子罩住了我

是我发脾气大叫的妈妈开着大船来了。她已经把那些丢掉的部分给找了回来，并把他们重新缝好连上。

最后找到了我的脚，这下全缝好了。

“对不起!”发脾气大叫的妈妈对我说。然后我们就开船回家了。

《发脾气大叫的妈妈》的结尾，企鹅妈妈跋山涉水找到了小企鹅丢掉的各个部分，并把它们重新缝好。在妈妈找到它的时候，小企鹅好像忘记了那个发脾气的妈妈。企鹅妈妈重新获得了一个完整的小企鹅。

孩子就是绘本中那只小企鹅，她无条件地爱着、依恋着、信任着妈妈。

我自认为并不是一个温柔可亲的妈妈。

尤其是在有了两个孩子之后，屡屡被挑战情绪极限。

我现在不够温柔，不够完美，但是，我是一个愿意学习，努力成长的妈妈。

希望，在生活的浩瀚大海上，妈妈能够驾一艘“爱心号”，与我的孩子们一起远航。