刻意练习不太好付诸实践，可能是因为它本身比较复杂
3.刻意练习该如何实施
刻意练习有时候很难实施，或者让人不知道如何入手。是因为它是一项系统性工程。因为你要有目标，要有一个良好的反馈，要付出巨大的时间和精力。
我们看到很多人在自己的文章中提到要多进行刻意练习，这样有助于我们提高，但是没有几个人会告诉你到底怎么进行刻意练习，至少在某一领域如何进行刻意练习，作者往往没有实践经验，这无疑像是一种口号，没有落地实施的经验方法。
为什么会出现这样的现象，其实在《刻意练习》这本书中也给出了答案。
书中提到：
为什么会涌现出那么多的培训？因为花两个小时传授给你一些知识，远比传授给你一项技能要容易得多
原文有些记不太清，意思就是这样的。
先来看一下刻意练习是如何实施的，书中有一个作者提到过多次的实验，实验流程大致是：
- 实验人员向受试者每隔一秒读一个数字，再读完之后，受试者要复述刚才听到的数字，以此来测试受试者究竟最多可以连续记住多少个数字。最初的几天，受试者可以连续记住七个数字，勉强可以记住八个。一连几天都是这样，最多记住七个或八个数字，这使得他自己也觉得极限就是这样了。
- 这个时候，实验人员帮助受试者确立了一个目标，那就是每一轮测试都尽量比上一轮多一个数字，如果成功记住了，那么就挑战更多的数字，否则就保持现状练习。
- 我们可以看到这样的练习是在一个人的极限边缘的，难免会有些心力憔悴，所幸的是经过反复的练习，受试者竟然突破了这个极限。那么在接下来的测试中。这个人不断地接触到自己的能力上限，然后不断反复练习突破这个上限。一直到实验的最后他可以连续记住七八十个数字。
通过这个实验案例，我们可以体会到刻意练习的几个要素：
首先是一个明确的目标，在这项试验中，目标就是要比上一次多记住一个数字。这样的目标给对方施加了一些压力，逼着他走出了舒适区。同时也不是一个特别困难的目标，给人的感觉就是一种“踮起脚来才能够到”的感觉。
还有大量反复的练习，为了突破极限提高一个档次的水平，必须经过大量的反复的练习。
如何体现出反馈这一点呢？反馈也是刻意练习中重要的一环，由于记忆数字这种练习正确与错误比较好判断，所以这里的反馈也比较好建立。
除此之外，我们还需要注意的是，在这项刻意练习中，我们无法观测到的一个环节就是“建立良好的心理表征”。
建立心理表征是刻意练习中最为重要的一个环节，也最难以观测到。所以这也是为什么普通人不太清楚如何针对专业领域进行刻意练习。简单的说，你如何知道在这个实验中，受试者在练习中心理是怎么想的？在现实生活中，我们也无法知道自己所处领域的高手们在解决问题时内心活动是怎样的，脑海中的思路是怎样的。恰恰这才是最为关键的。
所以说刻意练习是一项系统性工程，有实施的门槛，关键在于需要满足一些条件，比如你要如何设计一个合理的目标，你需要请一个高水平的导师来给你一个正确的反馈，还有就是那些高手们的心理表征是如何的。
当然，这里谈的都是理想状态，在实际生活中人们已经或多或少的运用了刻意练习的原理，只不过理想状态的刻意练习效率会更高。如今各种公众号，还有知识界的大咖们都在说
不要做低效率的努力者
如何理解这里的“低效率努力”，我想就是要给自己创造刻意练习的条件。在后续的文章中，继续通过案例来体会刻意练习的要素，理解一下什么是心理表征。
