体脂26.3%!(开心!)
早上9点半训练。今天练背。 加了引体向上,第一次用弹力带,平衡能力好差!哈哈!硬拉今天拉了快45公斤,不过只能做8个。无氧训练1个小时10分钟,之后有氧40分钟。拉伸20分钟。
早餐7点-鲜榨胡萝卜苹果汁,蛋白2个,粗面饼抹鹰嘴豆泥和黑芝麻酱
上午11点半-运动后加餐-鸡蛋白2个
午餐12点半-蒸银鳕鱼,辣椒豆腐干,小炒肉,西葫芦,紫菜蛋汤,米饭小小碗
下午加餐-4点-蓝莓酸奶
晚餐6点-清炒橄榄菜,小碗粥
晚上在家,零食也吃了,蟹肉棒,芥末青豆。。。(怎么还有脸写!)