今天的日记更新比较晚，因为早上很早就起来准备全马的比赛，这是今年正式的一场比赛，自己训练了小半年。在比赛开始前的一些细节上尽量做到完善，比如早饭吃早一些，主要是碳水化合物，在比赛之前喝一杯Access蛋白粉，给自己充能，之后就是和同行的小伙伴一起热身。
今天的天气非常赞，气温刚好，天有点阴，太阳不大，我和万鸿大哥是我们社群里面跑全马的人，到最前面检录的时候，发现确实跑全马的人比半马的人要少很多。在我们之前还有一批精英组，有不少是来自非洲的朋友。一开跑，大家都是激情满满，不自觉的配速就被带起来，我一直在关注心率，超过160就刻意得慢下来，前面这15公里，就算是刻意跑慢了，还是把官方的比如5：00和5：30小时的兔子甩在了后面。真正的挑战是在半马和全马分道之后，我们要爬上一座大桥，这个桥是真陡，很难正常速度跑上去，大家都是一边走一边互相加油。
刚上桥不久，就看到迎面来的大长腿非洲选手迈着大步向终点冲去，不到2个半小时，果然是专业的。我们向别人学，跟自己比，继续向前向前。跑到25公里的时候，我自己感觉还比较正常，而和我同行的万鸿大哥感觉膝盖有点不适。我们就把速度慢下来，走走跑跑。到28公里的时候，万大哥已经不能跑了，这个情况其实跟我第二次跑半马的时候差不多，我那个时候是髂胫束受伤，体能还在，但是跑不起来。既然出现了这样的状况，我们就把速度降下来，大概算了下速度，前面跑的速度还可以，攒下了一些资本，就算按照比较快的速度走也能完赛。
后面的剧情就比较简单，就是跑跑走走，过了35公里之后，体能上确实枯竭状态，心里就想着，都到这里，爬也得爬到终点。路上还真的碰到了几位受伤的朋友，一瘸一拐的走着，收容大巴一辆辆从他们身边经过，劝他们上车，他们依然不放弃。我们一路还聊了一会，大家的心态都很积极，不怕慢，就怕半路放弃。
【下一步行动】
在最后还有500米的时候，我让万大哥慢慢走，自己冲刺了一把。5小时55分，在关门前冲过终点，带上奖牌的时候，心潮那个澎湃，第一个正式全马的奖牌。孩子过来接我的时候，看到这个奖牌，拿在手里爱不释手，夸爸爸好厉害。
其实不是一天比赛厉害，而是对于目标地坚定，计划地严谨，坚决地执行。做一个好爸爸的榜样，做一份优秀的原件，相信复印件也不会差。
