1、主题是什么

因为身体的原因，调整了工作节奏

2、事件是什么

从4月份查出来轻微肾炎，我刻意的放慢了脚步，减少了很多工作量，放下了学习的课程，跟随着身体自在的感觉来做选择。

原来是除了日常工作，碎片化的时间，要么看书，要么听课，看很多提升自己效能的书籍，目的是让自己在工作学习中，能够快速跑，而不是慢慢走。

这么多年快节奏的学习，有很多时候也有想放弃，直接甩锅的想法，就破罐子破摔了。但每一次都不甘心，自我鼓励，重新又振奋起来，再一次投入到学习中。

由于于长时间久坐，造成颈椎不好，视力严重下降，白头发也越来越多。直到查出来轻微肾炎了，回想一下腰疼的时间，约摸半年多了。早在两年前出现的这些症状，其实都是肾虚的表现，而我却隔离掉了。

5月份后从艾灸调理➕瑜伽运动开始坚持，提升自己的免疫功能。这样一来，每天最低三个小时时间花在这上面，高效工作的时间就降低了很多。人不由自主的倾向于慵懒，无所事事的状态，且挺享受那种安逸点的生活。但内心又会有一种莫名恐惧，因为放松下来的人，动力也弱了，做事情开始拖延了，不积极主动了，明显感觉到人往后缩，对啥事不感兴趣了，也逃避很多困难的事情。

再加上疫情的影响，收入也在降低，内心的不安越来越多，自责也越来越多。

3、即时反应是什么

看不到希望，迷茫

4、此刻身体感受是什么

心口空荡荡的

5、内在对话是什么

人就不能长时间待在舒适区，人是贪图享乐的，一旦享受到舒适，抗压能力就差了。

让自己舒服了，就很难调动自己的积极性。好习惯养成很不容易，但放弃很简单。

就这样放松下去，每天跟朋友玩玩，出去聚聚，不用赚钱就好了。

这样下去，那么多的房贷，房租费，还有家里的很多开支怎么办？没有人能帮你解决这些问题。

真希望有个人能依靠，我就负责做自己想做的事情，学习也是想学就学，工作也是想干就干，没有压力。

即使退休了，还得继续努力工作，不能停下来，孩子们以后用钱的地方多呢。

万一以后身体不好，得有钱看病养老，赚钱的技能还得不断提升。

这会儿有能力，有精力的时候，贪图舒适，以后老了老了受罪的时候，后悔莫及。早知今日，何必当初，我可不想落到这种境地，在可以做点什么的时候，千万别放弃自己。

6、内在感受是什么

永远都没有停下来休息的时刻，一停下来就得面对自己的恐惧。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我从小到大，都有金钱匮乏感。爸爸妈妈过日子特别节约，上学的时候，别人都有零花钱，我没有。想吃什么，跟父母要是要不到的。除非生病了，才能吃到点自己想吃的零食。上学的时候，肚子饿了，也没有钱买点蛋糕什么的，充充饥。家里除了三顿饭，几乎父母不买零食。我经常放学到家已经饿得发慌，还要等父母下班后做饭。等饭做好了，我已经饿得吃不下了，再吃得时候就想吐了。

从小肠胃就不好，我就想，要是我长大了有钱了，要买很多零食放家里。肚子饿的时候，想吃的零食家里都有，已备不时之需，不让胃受罪。

心里的“不得不”是真的吗？还是被恐惧，匮乏感牵着鼻子走。其实内心是知道自己是有选择的，但潜意识里面，还是不允许自己放任自我。内心有着一个很强大的声音，在鞭斥自己，你得努力，你得不断提升自己，你得越来越有能力，唯有不停下来，你才不会被社会抛弃，你才能被人看见，你才能拥有话语权，你才能被尊重……被这么多声音控制了很多年，也得到了很多我想要的，我也挺感谢自己的，同时也失去了很多快乐。

8、发现自己有什么限制性信念？

很多东西都是可以用钱解决问题的，所以赚钱的能力一定不能退步。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

童年时候的匮乏，让我一直都有恐惧。就怕自己饿死了，就怕自己过得拮据，就怕自己没钱就活不了，或者说，没钱又要过以前那种日子。所以无论什么时候，我希望收入要稳定，每年还能有存款。一旦买过房子，就觉得自己很空，又要重新开始。

看不到自己已经拥有的部分，够吃够喝了，总是想越多越好，总是觉得自己不够。目前由于身体原因又松懈了，内在的那份恐惧不断地冒出来。唯有人在不断地学习，不断地提升自己，不闲着，哪怕做的事情不是什么赚钱的事情，只要动起来，就觉得有希望。

10、可调整的回应和选择是什么?

目前仅仅是调整一下工作的节奏，重要性排序，时间的安排，并不是从此以后就放弃了，破罐子破摔了。等身体健康逐渐恢复之后，还可以重新调整工作节奏。

多感受身体，多临在，这么多年，隔离了身体的信号，总被赚钱牵着鼻子走，失去了很多成长的机会。