每周固定时间（周日下午、晚上或是周一早上写完晨间日记以后）
尽可能反思强化正面和正向的信息。通过计划创造出更多更强的拥有正面信息的事物，从而打造出自己的个人模式和习性。
一、日历
放在日历中的事件，时不时给我提醒的感觉特别好。下一步我将结合一个月或三个月的排程，进一步丰富和用好它。这部分内容是我在排程方面用的最好的。
二、清单
本周对omnifocus用的比较少，主要是进入休假模式后，本能的有点放松对自己的要求，很多的任务并不着急，更多的是自己可以选择做或者不做的额外任务，所以就搞得比较随意。这些东西是我以前的旧习惯，只要不刻意就会跑出来干扰我的好习惯培养。从明天开始还是要继续把好习惯刻意练习起来。先从一事专注表开始。毕竟习惯的养成，不是上一堂课、听一个讲座马上就形成了的，需要反复练习形成条件反射。
三、幸福时光
与家人沟通孩子成长中的方方面面，好的、进步的、不足的，交流各自的育儿理念，虽然有冲突，但最终互相理解，达成了初步的共识。其实每个人的观念和理解都有合理的和偏差的地方，没有谁一定是对的，多听多理解，取长补短。
四、巅峰体验
本周的情绪上出现了2次很大的波动，不同的是我没有跟自己过不去，也没有跟别人过不去，而是用写下来，冷静的跟朋友探讨，自己独自反思等方式面对这些问题，努力的好好吃饭、好好睡觉，最终很快的化解了内心的问题。在有了体力，精力加上适当的求助和勇敢的面对，事情的发展跟以往有了很大的不同。这次成功的体验，给了我不一样的信心，让我相信只要用正确的方法，再难的顽疾也可能得以改善。同时，高能很重要，当人没有休息好、体能不佳的情况下更容易出现一些情绪。
五、好习惯统计
本周有一天超过了8点起床，每天都坚持写晨间日记。睡眠的表现比上周下降了，仅有2天在23：30前入睡，有2天超过了1点入睡，其余均在11：30-00：30之间入睡。
本周没有运动，步行数倒是没有特别减少，大约走了5.1万步，有4天在1万步左右。客观上受肺炎疫情影响，出门大幅减少。主观上希望从下周开始，可以在家进行瑜伽锻炼。
本周有五天泡脚。
每天都写晨间日记，对进行反思回顾。
六、月度要事
月度任务目前完成了不到一半，下一步重点是做好年度梦想版和完成自己投资的一只股票的分析报告初稿。
七、高能要事时间
每天基本能完成3只青蛙，但是离高能要事还是比较远，还需要摆正心态从一阶开始强化练习。
进入到了休假模式以后，思想上有了放松，基本上没有严格按照番茄钟进行高能要事练习，比较随着自己的性子，看看书、刷刷手机看看疫情新闻，然后有可能看着看着就去看别的内容了，时间也就不知不觉得过去。另一方面，由于在家会有孩子，所以有时候想高能的时候却容易被打断，孩子休息我有时间的时候，又可能在做不需要高能的事情，这样的时间错配自然就会降低效果。此外，作息不规律，忽早忽晚，以及身体不适，使得身体并不处于高能状态的时候居多，所以效率不太高。主要体现在花了时间，但是产出不太好。
另外，原定的月度计划目前来看仅仅是开始，无法在规定时间里完成。希望从现在开始，结合易效能的时间管理，争取在2月20日之前把本月要完成的任务接着完成。
