很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑本身。

《底层逻辑》：人生逆袭的五个核心算法

《底层逻辑》

作者：吕白

解读：爱萍

焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？

问题来啦，我们首先想到感觉到的是害怕、麻烦、不知道怎么应对，大多数的时候会把它往后推，有的时候会选择逃避，但是，问题并没有解决，无限拖延带来的焦虑感让我们越来越无所适从。

正确的做法应该是想一想，如何去解决问题，然后一步步推进，用行动去赶走焦虑。

01.赶走焦虑，就是去做

作者有过这样一段经历，2019年，他在武汉开了一家分公司，他招了一批人，上班的头一天，他们听到自己的工资要和完成的任务挂钩，就有6个人辞职。

这对他的打击很大，接下来该怎么走是困扰他的问题。

其实，我们可能都经历过倍受打击的时候，然后就开始怀疑自己。我们接着来看吕白的故事

就在他不知何去何从时，有幸看到河森堡说的一段话：“如果你觉得某件事让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。

你每往前推进一点这件棘手的事情，你的焦虑就会减少一分。同时，你的焦虑越少，推进工作的速度也就越快。

只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天。而且你每完成一个棘手的任务，或多或少都会比之前强大一点，这件苦差事将会变成你向上攀爬的阶梯。

吕白也一样，遇到问题后就一直摆脱不了心理阴影，就像被那个难题困住了手脚，当他醒悟过来后就立刻展开行动重新规划原来的工作方法，改进了竞争机制，提高了新员工的工作积极性。能想到的办法，都尽力去做，努力推动事情往前进。

果然，随着工作进一步推进，问题得以解决。在困境中和焦虑对抗的过程也使他变得更强。

我们每个人都会遇到各种问题，无力感，焦虑常常伴随着我们，具体又该怎么去做呢？

在这里，作者提出一个赶走焦虑的小建议，思维落地：“5分钟法则”

如果你处在焦虑的时候不妨来试试。

先用闹钟定一个5分钟，在这短短的5分钟里，让自己静下心来做一件事，比方，背5个单词，或者写一段文字，5分钟过后，就会有一种小小的成就感替代焦虑感。

正如吕白所说：很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑本身。

02.完成比完美更重要

在这里作者讲了他一名大学同学小鑫的故事。小鑫本来学习成绩很好，结果高考失利，无奈才来到一所普通高校。他一直很努力，目标是考上“985工程”院校。

他从大一时就开始准备考研，学习努力不在话下，一切都准备停当，可是，临近考试的前12天，学校要求提交毕业论文选题，追求完美的他在选题这一项浪费了很多时间，后来就放弃了考试。

进入大四的时候，同学都在准备毕业，找工作，唯独小鑫还在埋头准备考研，这一次他又没考上。

他倒是没有退缩，又开始准备第三次考研，每天除了吃饭就是学习，每天熬夜，到最后失眠，满脑子都是书本。

总想着把一切准备全面再开始，所以错失很多机会。

有句话说得好：“人生不能像做菜，把所有的料准备好了才下锅。”

生活中，我们要做的事情层出不穷。倘若总想等到万事俱备才开始行动，事情非但不能解决，反而会越积越多。

《晏子春秋》中有曰：“为者常成，行者常至”。意思是说，努力去拼往往可以做成，不倦前行通常可以抵达目的地。

吕白说：我人生中的一种底层逻辑就是，不要等万事俱备，而是要小步快跑，快速迭代。职场里没有那么多准备时间，永远不要等。完成比完美重要一千倍、一万倍。很多事情，如果不去做，就会觉得都是问题，都是难点。

一旦去做了，可能就会发现原来这些问题都不是问题。你还会遇到其他新的问题，那么这时候，你只需要把精力放在如何解决实际出现的问题上即可。

与其一味苦想如何解决，不如让自己先行动起来。知道与做到之间好像有一道鸿沟，勇敢地迈过去，你将收获一个全新的自己。

03.把精力放在最重要的事情上

吕白刚参加工作的时候，为了高效工作，下载了一个时间管理软件，每天的时间被软件分成了无数份。

然后他就进入了一个与时间赛跑的状态，时间格子被分得很细，但是，工作质量却越来越差，随之而来的是焦虑自我怀疑。后来他就开始转变思路，开始做减法，试着把精力集中到更重要的事情上来。

其实，我们每个人的时间精力都是有限的，根本就无法做到高效利用好每一分钟。

比如，李明是时间管理的爱好者，他每天上班的第一件事就是花一个小时把当天的事情安排好。

李明是这样时间管理的，他说自己平时无论上班还是日常生活，都把时间安排得很好，每天把时间分成好几份，上午每两个小时要完成一项工作，中午半小时吃饭，半小时午休，下午再完成……下班后，星期一、星期三、星期五花两个小时健身，星期二、星期四花两个小时学习英语，星期六和星期日要学……。”

但是，他忽略了一点，这样的生活节奏能维持多久，生活中有很多不确定性，更重要的一点是，这样做的意义何在，能否让工作更高效。

其实，有效管理时间和精力就是做减法，把每天要做的事情分清轻重缓急，每天集中做2~3件事就可以了，在有限的时间里，什么都想做到头来什么都做不好。

作者强调“二八定律”也叫巴列特定律，是说总结过的80%是由总消耗中的20%所形成的。按照事情的重要程度编排事物的优先次序是建立在：“重要的少数与琐碎的多数”原理的基础上。

人生的所有操作系统，都基于底层逻辑。底层逻辑不同，导致大家的认知、生活、财富都不同。

吕白说：我们要把自己的精力，放在对你的未来有帮助的事情上，放在能改变命运的事情上。这种事情往往不会很多，可能只占你人生中众多事情的20%。但是，这20%的事情却会改变你的命运。

写在最后：这一章主要讲了人生逆袭的五个核心算法：赶走焦虑，干就是了，先完成再完美，把精力放在最重要的事情上，比任何时间管理更有效。

愿我们每个人都能从事物的现象找到它的底层逻辑，让命运掌握在自己手里。