侧卧在地面上，屈右肘，手掌托住耳朵后侧，脚部、臀部和后脑勺成一条直线，髋部垂直于地面。屈膝，手部前三指抓住右脚大拇指，吸气，蹬直右腿，伸直手臂，保持自然呼吸。屈膝，松开右手，...
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2018-08-21 韦史努式
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2018-08-21 顶峰式与下犬式顶峰式 顶峰式是内收的体式，金刚坐姿开始，双手向前伸展，重心前移，双脚并拢，双手与肩同宽，呼气，尾骨上提，收紧腹部和臀部，下压双肩，目视肚脐方向。想象自己像山峰一样，沉稳而有...
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曾经演情侣，如今演母子：为什么中国女演员的保鲜期这么短？
最近热播的电视剧《鹤唳华亭》，由罗晋（饰演萧定权）和李一桐（饰演陆文昔）主演，苗圃饰演的赵贵妃是男主萧定权（太子）的后妈。 罗晋和苗圃曾在电视剧《穆桂英挂帅》中饰演夫妻，没...
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2018-08-21 眼镜蛇式与上犬式如果一开始做上犬式有困难，可以先练习眼镜蛇式。 眼镜蛇式：俯卧在瑜伽垫上，双脚微微分开，双手置于肩膀下方，手掌张开，压向地面，吸气，向上抬起头部和肩膀，手肘往内夹，收拢肩胛骨...
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2018-09-10 全莲花鱼式
功效：伸展肠道和腹部器官，强化双膝、踝关节，治疗肺部疾病。 口令：仰卧，屈右膝，右脚脚背贴近左大腿根部，曲左膝，左脚脚背贴近右大腿根部，缓慢将臀部回落地面，双腿贴于地面上，双...
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2018-09-10 半舰式
功效：加强腹部、背部、腿部肌肉，滋养肠胃，增强平衡感。 口令：直角坐姿，双手放于体前十指交扣放于脑后双肘展开至同一平面，打开双肩，立直背部，吸气，上半身微微向后倾斜，双腿向上...
