240 发简信
  • 和你在一起的第26天

    我们是儿童节那天在一起的,今天你和我说,两个人在一起,可以用文字记录点点滴滴,其实我一直都有在写,只是之前没有整理出来,就随手写写了,想来还是用...

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    耻骨肌

    定义 位于大腿内侧,髂骨附近,是一种单关节肌肉。 若该肌肉僵紧,会限制蝴蝶式、束角式的深度。(注意,只是限制这一类体式的深度,并不是做不了这些体...

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    髂腰肌

    定义 是一种多关节肌肉,由腰大肌和髂肌两个部分组成,腰大肌起自第十二胸椎,第一到第五腰椎的横突;髂肌起自髂骨内侧上方2/3处,止于静端股骨,在骨...

  • 肩关节和髋关节

    定义 肩关节和髋关节属于球窝关节(Ball-and-socket joint),球窝关节中关节头是球的一部分,关节窝浅只包罩着关节头的一部分(不...

  • 最美瑜伽体式——新月式详解

    新月式算是瑜伽体位练习中很频繁的体式了,她既可以充当两个体式中间的过渡动作,也可以单独练习,她看似简单,实则想要优雅的做好新月式,并不容易。 先...

  • 2018-09-10 面朝上弓式(轮式)

    功效:滋养强壮背部肌群,放松肩关节,柔韧肌肉,完全伸展脊背和腹肌,使之柔软,按摩腹部器官。 口令:仰卧,吸气,双臂高举过头,屈肘,双手掌心向下,...

  • 2018-09-10 卧角式

    警告:脊柱不好的、高血压、眩晕症、孕妇、生理期,眼疾患者禁止练习。 功效:收缩强化腹部器官,预防妇科疾病,增强子宫肌肉。 口令:仰卧,吸气,双腿...

  • 2018-09-10 肩倒立——犁式

    警告:脊椎不好的、高血压、眩晕症、生理期、孕妇、眼疾患者禁止练习。 肩倒立功效:治疗消化不良,便秘,内分泌失调,改善肾脏、胰脏、消化系统及功能。...

  • 2018-09-10 全莲花鱼式

    功效:伸展肠道和腹部器官,强化双膝、踝关节,治疗肺部疾病。 口令:仰卧,屈右膝,右脚脚背贴近左大腿根部,曲左膝,左脚脚背贴近右大腿根部,缓慢将臀...