发简信
IP属地：上海
-
2018-09-22（私教课第二十九节）
1、硬拉：杠铃在25kg左右。 2、坐姿绳索划船：动作要领参考坐姿绳索划船。 由于大姨妈一直没来的缘故，现在的上课不减脂了，都处于塑形的阶段，所...
-
2018-08-11（月总结）之前第一次检测人体成分分析是在7月1号去健身房咨询的时候，其实月总结应该是在8月1号的时候就进行的，无奈我自己没有这个意思，还是经过同事的提醒，...
-
2018-08-14（私教课第十四节）8月13号： 8月14号： 卷腹：一组30个 仰卧摆腿：一左一右为一个，一组30个 硬拉：杠铃30kg的重量，一组20个，这个动作到后边的话手有...
-
2018-08-05（私教课第十节）周末两天都是在家吃饭，卖相不好看，将就着看吧(￣▽￣)" 8月4号：无晚饭 8月5号：早上：一个荷包蛋，中午：玉米糁粥+炒冬瓜+炒茄子 卷腹：一...
-
2018-08-07（私教课第十一节）8月6号： 8月7号： 8月5号是痛苦的开始，因为前一天下午去牙科门诊正式戴上了矫正牙齿的牙套，所以现在吃什么东西牙齿都是疼的，因此才出现了上图...
-
2018-07-29（饮食控制小结）由于7月25号大姨妈来串门，而本周末公司又组织出去玩，所以从7.25-7.29这5天的时间都没有进行锻炼，但是饮食还是一直有控制的。简单的来说一...
-
2018-07-24（私教课第七节）7月23号： 7月24号：（晚饭一根黄瓜+一个火龙果） 也许是与上节课的魔鬼训练有了对比，本节课的训练感觉真的是好轻松的，只有3个动作循环，下边...
-
2018-07-16（私教课第四节）
教练终于休假回来了，依旧是中午吃饭的时候就和我确定去上课的时间，有教练就是好，想偷个懒都不给你机会。 晚上8点准时到健身房报道，见到教练倍感亲切...
-
2018-07-30（私教课第八节）7月30号：下午5点左右吃了一根黄瓜，晚饭没吃。 卷腹：一组30个 仰卧交替抬腿：一组一共60下 下边这个动作我做的不够标准，上半身应该要再抬起...